Zijn bepaalde voedingsmiddelen die goed zijn voor lymfedrainage?

Uw lymfesysteem, dat bestaat uit vaten, knopen en organen en is verantwoordelijk voor het verzamelen en filteren van vocht uit uw bloed dat een aantal stoffen bevat, waaronder bacteriën, om het vochtevenwicht te handhaven en u tegen infecties te beschermen. Hoewel er geen speciaal dieet is om uw lymfesysteem op de juiste manier af te voeren, inclusief voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en dat het immuunbevorderende deel van uw lymfesysteem in goede conditie houdt, kan het uw lichaam helpen infecties te bestrijden, waardoor opgezwollen lymfeklieren de afvoer kunnen blokkeren. Raadpleeg uw arts om dieet- en lymfezondheid te bespreken.

Video van de dag

Over Lymph Cleansing

Uw lymfesysteem speelt een belangrijke rol bij het helpen uw lichaam te ontdoen van schadelijke stoffen die u ziek kunnen maken. Een zoekopdracht op internet kan u doen geloven dat u uw lymfesysteem moet ontgiften om ervoor te zorgen dat het goed werkt. Er is echter geen bewijs dat voedsel, sap, thee of supplement kan helpen om het natuurlijke vermogen van je lichaam om zichzelf te reinigen te verbeteren, aldus KidsHealth.

Gezonde eiwitten

Uw lymfsysteem produceert lymfocyten, een soort witte bloedcellen die speciale eiwitten produceren, antilichamen genaamd, die uw lichaam helpen om ziektekiemen te bestrijden. Ervoor zorgen dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt, is essentieel voor je lichaam om deze antilichamen te produceren om ziektekiemen te bestrijden die kunnen leiden tot een infectie die de lymfedrainage schaadt. Ter referentie: vrouwen hebben per dag 46 gram eiwit nodig en mannen 56 gram. Gezonde eiwitten zijn gevogelte, zeevruchten, mager vlees, bonen, erwten, sojavoedsel en eieren.

Vitamine C-rijke vruchten en groenten

U hebt ook vitamine C nodig voor de aanmaak van de antilichamen. Mannen hebben 90 milligram vitamine C per dag nodig en vrouwen hebben 75 milligram tot 120 milligram per dag nodig, met hogere hoeveelheden die nodig zijn tijdens de borstvoeding. Het opnemen van vitamine C-rijke groenten en fruit in uw dieet, zoals groene en rode pepers, broccoli, spinazie, aardappelen, sinaasappels, aardbeien, grapefruit en kiwi's, kan u helpen te voldoen aan uw vitamine C-behoeften om uw lymfesysteem gezond en drainerend te houden naar behoren.

Voedingsmiddelen rijk aan zink

Een adequate inname van zink is essentieel voor de productie en activering van lymfocyten. In feite, lage niveaus van zink zijn vaak geassocieerd met een verhoogd risico op infectie, volgens het kantoor van voedingssupplementen, die kunnen leiden tot zwelling van de lymfeklieren. Om aan de aanbevolen 11 milligram per dag voor mannen en 8 milligram per dag voor vrouwen te voldoen, moet u voedingsmiddelen als oesters, chuck roast, verrijkte ontbijtgranen, varkenslende, yoghurt, cashewnoten, donkere vleeskip en kikkererwten in uw dieet opnemen.

Banaan per dag

Bananen zijn een goede bron van vitamine B-6.Als u niet genoeg krijgt van deze essentiële vitamine in uw dieet, kan dit volgens het Linus Pauling Institute de productie van lymfocyten voorkomen die uw lymfesysteem helpen infecties te bestrijden die een goede drainage kunnen belemmeren. De aanbevolen hoeveelheid voedsel is 1. 7 milligram per dag voor mannen en 1. 3 milligram tot 2 milligram per dag voor vrouwen, met de hogere behoeften voor vrouwen die borstvoeding geven. U kunt ook meer vitamine B-6 in uw dieet krijgen door zalm, aardappelen, kalkoen, avocado's of hazelnoten te eten.