Voordelen van een roeimachine
Inhoudsopgave:
Wanneer u besluit uw gezondheid te verbeteren, hoeft uw eerste stap niet op de stoep te staan op een afmattende lange afstandswandeling. Als u lid wordt van een sportschool, zijn regelmatige roeitraining een ideale manier om te werken aan maximale fysieke fitheid. Het gebruik van een roeimachine kan helpen om uw spieren op te bouwen en te versterken, uw cardiovasculaire functie te versterken en uw uithoudingsvermogen te vergroten. Roeimachines zijn vooral effectief voor oudere fitnessliefhebbers, omdat ze geen druk uitoefenen op uw rug en gewrichten.
Video van de dag
Gewichtsverlies
Roeien verbrandt calorieën snel, waardoor het een geschikte aanvulling is op uw trainingsregime als gewichtsverlies uw belangrijkste prioriteit is. Een krachtige training op een roeimachine kan in 30 minuten ongeveer 377 calorieën verbranden voor een persoon die 185 pond weegt, noteert Harvard Health Publications. Regelmatig roeien kan u helpen werken aan het calorietekort dat een integraal onderdeel is van gewichtsverlies.
Cardiovasculaire voordelen
Het gebruik van een roeimachine is een duurtraining die de hartfunctie verhoogt en koolhydraten gebruikt om de energie te leveren die nodig is om te trainen. Door de spanning van de roeimachine op een laag niveau te houden, kunt u een hoge snelheid met weinig weerstand handhaven om een aerobe toestand te bereiken en te behouden. Aërobe oefening verbetert de long-, hart- en bloedsomloop en is de hoeksteen van een effectieve oefeningsroutine, volgens MayoClinic. com.
Spiertoning
Roeien maakt gebruik van vrijwel elke belangrijke spiergroep in uw lichaam. Met weinig druk op de gewrichten, werken de roeiers vanwege de lage impact van de activiteit hun benen, heupen en billen bij elke slag. Ze gebruiken ook de spieren van het bovenlichaam en versterken de rug, schouders en armen. De romp en de kern houden zich bezig met de oefening terwijl de roeier elke slag uitvoert. Je kunt de meeste roeimachines aanpassen om een strakkere weerstand te creëren om de snelheid waarmee je spieren bouwt te vergroten.
Stressvermindering
Als u liever thuis roeit dan in de sportschool, kunt u voor het gemak een roeier kopen - en dan de machine opvouwen en uit het zicht opslaan. Als je te weinig tijd hebt, plaats je je roeimachine voor de tv om te oefenen terwijl je 's avonds ontspant. MayoClinic. com meldt dat fysieke activiteit pleziercentra in de hersenen stimuleert. Met name cardiovasculaire trainingen verhogen de hoeveelheid endorfine die vrijkomt in het lichaam, wat stress kan verminderen en zelfs gevoelens van depressie kan verlichten.
