Beste Low Impact-oefenmachines
Inhoudsopgave:
Impact is een kracht waarbij een lichaamsdeel de grond raakt tijdens het trainen. Als u gewrichtsproblemen heeft of zwaarlijvig bent, kan een behandeling met hoge impact gecontra-indiceerd zijn, waardoor u het risico loopt meer kwaad dan goed te doen. Low-impact oefenmachines, aan de andere kant, kunnen je een veilige en functionele training geven zonder je zorgen te hoeven maken over de gevolgen van het constant high-impact beuken.
Video van de dag
Elliptical
->
Elliptische machines worden gekenmerkt door palen waarop u uw handen legt en pedalen waarop u uw voeten legt. Om de beweging met deze machine te maken, moet u tegelijkertijd uw armen en benen heen en weer bewegen in een cross-country ski-beweging. Toch hebben sommige andere elliptische machines alleen je voeten nodig om te bewegen. Je voeten verlaten nooit de pedalen, dus er is geen enkele impact.
Hometrainer
->
Stationaire fietsen geven het gevoel in de openlucht te fietsen, maar dan vanuit het comfort van een fitnessruimte of woonkamer. De weerstand kan worden aangepast van licht tot intens en je kunt zelfs opstaan en trappen om het heuvelklimmen te simuleren. Dit alles komt zonder enige impact. Als u pijn in de onderrug heeft, is uw beste gok een ligfiets voor hometrainers. In plaats van rechtop te zitten, worden ligfietsen gebruikt vanuit een horizontale positie waarbij je op een stoel zit en de pedalen voor je lichaam staan.
Roeier
->
Roeitoestellen zijn intense stukken cardioapparatuur die tegelijkertijd uw boven- en onderlichaam bewerken. Wanneer u de roeier gebruikt, worden uw voeten op een platform geplaatst, houdt u een handvat in beide handen vast en zit u op een stoel die heen en weer schuift. Je voert dan een roeibeweging uit die weinig impact op je lichaam heeft, maar veel impact op je cardiovasculaire systeem en de rugspieren.
Trapmachines
->
Trapmachines zijn er in twee soorten - steppers en klimmers. Steppers hebben platforms waarop u uw voeten legt en handvatten om aan vast te houden voor balans. Je tilt de platforms vervolgens op en neer alsof je op een trap loopt. Dit veroorzaakt geen impact en u kunt de weerstand aanpassen om het moeilijker te maken. Traplopers zien eruit als een kleine trap. Je start de machine en gaat vervolgens elke stap op terwijl ze voortdurend ronddraaien. Omdat je in een verticaal vlak stapt, is de impact laag.
