Calorieën Vereisten voor kinderen
Inhoudsopgave:
Kinderen verbranden een groot aantal calorieën door simpelweg te groeien, te spelen en hun dagelijkse leven te doorlopen. De calorie-eisen voor kinderen variëren afhankelijk van de snelheid waarmee ze calorieën verbranden, hun lichaamstype en hun leeftijd. De gemiddelde caloriebehoefte neemt toe naarmate een kind ouder wordt, met zijn piekaantal calorieën - tussen 2, 200 en 3, 000 dagelijkse calorieën - tijdens de adolescentie. Calorische vereisten voor kinderen zijn grotendeels gebaseerd op een bepaald aantal calorieën in relatie tot het lichaamsgewicht van een kind. De 'Merck-handleidingen' bespreken voedingsbehoeften voor zuigelingen en kinderen en maken gebruik van een formule van kcalorieën - kilocalorieën, wat gewoonlijk voedingswaarde-calorieën worden genoemd, of gewoon calorieën - per pond lichaamsgewicht.
Video van de dag
Baby's en peuters
->
De door Merck-handleidingen voorgestelde formule voor een door kinderen gevraagde dagelijkse calorieën is gelijk aan 50 tot 55 calorieën per pond tot 6 maanden oud en daalt tot 45 calorieën per pond voor 1- jaar oud. Tijdens de kindertijd en in de peuterjaren - rond de leeftijd van 3 - zijn de caloriebehoeften hetzelfde voor jongens en meisjes. Online gezondheidsreserve KeepKidsHealthy. com meldt dat het gemiddelde aantal dagelijkse calorieën dat baby's tot 5 maanden nodig hebben ongeveer 650 calorieën zijn. Het aantal calorieën dat nodig is om de normale ontwikkeling te ondersteunen neemt gestaag toe naarmate een baby zijn eerste verjaardag en tweede verjaardag nadert. Eenjarigen hebben ongeveer 850 calorieën per dag nodig. Kinderen in de leeftijd van 1 tot 3 consumeren ongeveer 1, 300 calorieën per dag.
4 tot 8 jaar oud
->
Vanaf 4 jaar oud, kunnen de caloriebehoeften van kinderen verschillen naargelang hun geslacht. Over het algemeen vereisen jongens een hogere calorie-inname dan meisjes, zoals gemeld door het National Heart, Lung and Blood Institute of NHLBI, maar de behoeften van elk kind variëren afhankelijk van het activiteitenniveau. Geslachtsverschillen en calorie-inname lopen uiteen voor het grootste deel van iemands leven, hoewel de behoefte aan calorieën afneemt zodra een persoon volwassen is geworden. De NHBLI schat dat 4- tot 8-jarige jongens tussen 1, 400 en 2, 000 dagelijkse calorieën nodig hebben, afhankelijk van hun activiteitsniveau, terwijl meisjes ongeveer 200 calorieën minder nodig hebben dan jongens voor elk ontwikkelingsstadium en activiteitenniveau.
De NHLBI definieert "actief" als het uitvoeren van het equivalent van het lopen van ten minste drie mijl per dag, met een snelheid van 3 tot 4 mijl per uur. Op deze leeftijd kan 'actief' zijn: rondrennen in de pauze en deelnemen aan lichamelijke opvoeding op een hoog inspanningsniveau.Sedentaire is geclassificeerd als zijnde betrokken bij "dagelijkse activiteiten", zoals eten, naar school gaan en een typisch dagelijks schema doorlopen met niet veel extra activiteit.
9 tot 13 jaar oud
De leeftijd tussen 9 en 13 is de tijd om te groeien en de puberteit naderen. Kinderen in deze leeftijdsgroep blijven grote hoeveelheden calorieën nodig hebben om hun groei te ondersteunen en hun lichaamsgewicht te behouden. De NHLBI-aanbevelingen voor calorie-inname voor 9- tot 13-jarige jongens zijn 1, 800 tot 2, 600, met actievere jongens die aan de bovenkant van de schaal wegen. Meisjes in deze leeftijdsgroep moeten gewoonlijk 1, 600 tot 2 000 dagelijkse calorieën consumeren. Baylor School of Medicine biedt een caloriebehoeftencalculator om ouders te helpen bij het bepalen van de caloriebehoeften van hun kind op basis van leeftijd, lichaamstype en activiteitenniveau.
Tieners
->
De voedingsrichtlijnen van USDA voor Amerikanen van 2010 laten zien dat kinderen in hun tienerjaren, in de leeftijd van 14 tot 18 jaar, hun piek op het gebied van calorie-eisen bereiken. Kinderen in deze leeftijdsgroep zijn meestal actief met sport en andere schoolgerelateerde activiteiten en naderen hun volledige lengte. Jongens die tijdens hun tienerjaren op een hoog activiteitsniveau functioneren, hebben gewoonlijk tussen de 2, 800 en 3, 200 calorieën per dag nodig, met meisjes dichtbij in het bereik van 2, 400 calorieën. Jongens die meer sedentair zijn, hoeven maar 2, 200 of 2, 400 te consumeren. Meisjes met een minder actieve levensstijl hebben doorgaans dagelijks 1, 800 tot 2, 000 calorieën nodig. De "Merck-handleidingen" gebruiken een formulering van 20 calorieën per pond bij het bepalen van de calorische behoefte voor middelste tieners, rond de leeftijd van 15 jaar.
