Kan te veel magnesium zorgen voor maagklachten?

Magnesium ondersteunt een gezond immuunsysteem, houdt botten sterk, reguleert de bloedsuikerspiegel, onderhoudt spierfuncties en zenuwen. Terwijl je lichaam ervan afhankelijk is om voldoende magnesium te krijgen om goed te kunnen functioneren, heeft teveel van dit mineraal verschillende bijwerkingen. Een van deze bijwerkingen is een maagklachten. Om onaangename bijwerkingen van magnesium te voorkomen, overschrijd het aanvaardbare bovenste inname niveau van het mineraal niet en blijf zo dicht mogelijk bij de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Neem contact op met uw arts als u specifieke zorgen heeft over uw magnesiuminname.

Video van de dag

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor alle kinderen is 80 mg voor kinderen tussen 1 en 3 jaar, 130 mg voor kinderen tussen 4 en 8 jaar jaar en 240 mg voor kinderen tussen 9 en 13 jaar oud. Op 14-jarige leeftijd variëren de aanbevolen hoeveelheden per leeftijd en geslacht. De aanbevolen hoeveelheid is 410 mg voor jongens tussen 14 en 18 jaar, 400 mg voor mannen tussen 19 en 30 jaar en 420 mg voor mannen ouder dan 30. De aanbevolen hoeveelheid is 360 mg voor meisjes in de leeftijd van 14 jaar. en 18, 310 mg voor vrouwen tussen 19 en 30 jaar, en 320 mg voor vrouwen ouder dan 30. Hoewel er uitzonderingen zijn, zouden de meeste mensen zo dicht mogelijk bij de aanbevolen hoeveelheid moeten blijven voor hun leeftijd en geslacht. Je kunt al het magnesium dat je nodig hebt krijgen van voedsel zoals heilbot, amandelen, sojabonen, spinazie, cashewnoten, aardappelen, havermout, ontbijtgranen en pindakaas.

Aanvaardbare bovenste inname niveaus

Het overschrijden van het aanvaardbare bovenste inname niveau van magnesium verhoogt uw kans op het ervaren van onaangename bijwerkingen, waaronder een maagklachten. Kinderen in de leeftijd van 1 tot 3 jaar mogen niet meer dan 65 mg magnesium per dag gebruiken, terwijl kinderen tussen 4 en 8 jaar niet meer dan 110 mg per dag zouden moeten consumeren. Iedereen ouder dan 8 jaar mag niet meer dan 350 mg magnesium per dag innemen, tenzij dit uitdrukkelijk door een arts is voorgeschreven.

Te veel krijgen

Een maagklachten is een veel voorkomende bijwerking van het krijgen van te veel magnesium, maar er kunnen ook andere bijwerkingen optreden. Diarree, spierzwakte, verlies van eetlust, onregelmatige hartslag, extreem lage bloeddruk, ademhalingsproblemen en veranderingen in de mentale toestand zijn enkele van de andere mogelijke reacties van een magnesiumoverdosis. Deze bijwerkingen treden meestal alleen op wanneer magnesiumsupplementen worden ingenomen. Meer dan de aanvaardbare bovengrens inname van magnesium via voedsel alleen lijkt niet dezelfde effecten te produceren, volgens het Amerikaanse kantoor van voedingssupplementen.

Waarschuwing

Hoewel een maagklachten kunnen worden veroorzaakt door te veel magnesium te consumeren, kan dit ook aan een aantal andere factoren te wijten zijn.Buikpijn kan worden veroorzaakt door een virus, voedselvergiftiging, prikkelbare darmsyndroom, een maagzweer, zwangerschap, blindedarmontsteking, darmobstructie, nierstenen, urineweginfecties, nierstenen, gastro-oesofageale reflux en een aantal andere aandoeningen. Als u zich zorgen maakt over uw maagpijn, of als u andere kanten van een magnesiumoverdosis heeft, dient u onmiddellijk een arts te raadplegen.