Krijg je keiharde abs in 30 dagen?

Het hebben van keiharde abs - of een sixpack - wordt vaak als een onhaalbare zoektocht beschouwd. Hoewel het waar is dat genetica een rol speelt bij de vraag of je deze sterke buikspieren kunt ontwikkelen, kun je je levensstijl veranderen om keiharde buikspieren te bouwen. Met de juiste oefeningen en een focus op voedsel, kunt u binnen 30 dagen verbetering in spierfunctionaliteit en uiterlijk verwachten.

Video van de dag

Ab Strength en Cardio

Hoewel je niet kunt trainen, is het belangrijk om je ab-kracht en algemene cardiofitness op te bouwen. Hiermee versterkt u uw calorieverbranding, zelfs wanneer u niet traint. Bouw zowel kracht als cardio in oefeningen zoals kettlebell swings en Turkse get-ups, die een totale lichaamstraining bieden met de nadruk op het opbouwen van je buikspieren.

Goed eten

Door een gezond dieet te volgen, aangevuld met waterinname, kunt u een sixpack ontwikkelen. Veel personal trainers vertellen cliënten dat 'buikspieren in de keuken worden gemaakt'. Ondersteun uw fitnessinspanningen met een gezond voedingspatroon. Snij bewerkte voedingsmiddelen uit en focus op het consumeren van volle granen, fruit, groenten en mager vlees. Bovendien zal drinkwater je lichaam helpen spieren op te bouwen en vet te verbranden.