Juiste racefietshouding

Een goede houding bij het rijden op een racefiets is uitermate belangrijk voor de gezondheid van uw rug. Veel fietsers zetten lange uren op hun fiets - professionals zetten maar liefst acht uur per dag in hun ritten - en de fysieke belasting die je op je rug zet is enorm. Het zal niet over een korte periode worden weergegeven, maar op de lange termijn kan een slechte houding leiden tot rugspasmen, spierspanningen en andere complicaties die u mogelijk van de weg dwingen. Gelukkig is de houding relatief eenvoudig - het duurt slechts even voordat je spieren zich aanpassen aan de eigenaardige vorm.

Video van de dag

Stap 1

Plaats uw billen aan de voorkant van uw fietszadel. Dit kan onaangenaam zijn voor beginners, maar is aangepast aan de loop van de tijd.

Stap 2

Plaats uw armen in hun holsters, als u ze op uw fiets hebt geïnstalleerd, of grijp het stuur vast. Je zadel moet iets hoger zijn dan je armen.

Stap 3

Boog je rug, met name tussen de heupen en de schouders. Dit wordt moeilijker naarmate je moe wordt en het verlangen om je maag te laten zakken toeneemt, maar het is cruciaal om je rug gezond te houden. Sommige mensen met rugklachten geloven ten onrechte dat ze hun rug recht houden om hun gezondheid te behouden en hun zeurende verwondingen te verbeteren, maar in werkelijkheid zal dit onnodige druk op de rug veroorzaken. De ronding van je rug profiteert op twee manieren: het verbetert je vermogen om te trappen en zorgt voor demping tussen je wervelkolomwervels, en beschermt je tegen slijtage wanneer je over hobbelige wegen rolt.