Heeft een dieet invloed op slapeloosheid?

Het dieet kan de slapeloosheid tot op zekere hoogte beïnvloeden. Soms kan slapeloosheid optreden vanwege verschillende redenen. Als u constant problemen ondervindt om 's nachts te vallen of te blijven slapen, vertel dit dan aan uw arts. Mogelijk moet u een of meer slaaponderzoeken ondergaan en een dagboek bijhouden van uw dieet en activiteiten zodat uw arts de exacte oorzaak of oorzaken van uw slapeloosheid kan bepalen.

Video van de dag

Dieet en Dieet

Bepaalde voedingsmiddelen eten en drinken kunnen bijdragen aan slapeloosheid en als die voedingsmiddelen deel uitmaken van uw dieet, kan dit slapeloosheid veroorzaken. Frisdrank, thee, koffie en andere voedingsmiddelen die cafeïne bevatten, zoals chocolade, kunnen slapeloosheid veroorzaken als ze te dicht bij het slapengaan worden gegeten. Als je op dieet bent, is het onwaarschijnlijk dat je op elk moment van de dag te veel chocolade eet, maar een klein chocoladedessertje of een kopje koffie of thee na het eten kan je stimuleren, waardoor het moeilijker wordt om te vallen in slaap. Als je de hele dag licht eet en je grootste maaltijd voor het avondeten opslaat, kan het eten van een grote of vetrijke maaltijd laat op de dag je ongemakkelijk maken en brandend maagzuur veroorzaken, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te vallen.

Te veel vocht

Je weet misschien al dat drinkwater je een verzadigd gevoel geeft, maar sommige lijners gebruiken dit als een strategie om te voorkomen dat ze honger krijgen en eten om te helpen afvallen. Te veel drinken, vooral later op de avond, kan ertoe leiden dat u de slaap verliest door wakker te worden en 's nachts voortdurend naar de badkamer te gaan. Water moet deel uitmaken van ieders normale dieet en mag niet worden gebruikt als een manier om te voorkomen dat je eet. Stop met het drinken van vloeistoffen een paar uur voordat u naar bed gaat, zodat u niet herhaaldelijk hoeft te ontwaken om het toilet te gebruiken.

Snacks

Soms denk je tijdens het dieet aan de gedachte dat je ten koste van alles calorieën moet verkleinen om in die jurk of pak te passen voor je komende reünie, maar snacks overslaat kan slapeloosheid veroorzaken. Volgens MayoClinic. com, hongerig naar bed gaan kan ervoor zorgen dat je moeilijk slaapt omdat je te hongerig bent om te ontspannen en in slaap te vallen. Om hongerpijnen bij het naar bed gaan te voorkomen, kun je een klein hapje eten, zoals yoghurt met muesli of een kopje fruit. Als je goed let op je aantal calorieën, plan dan van tevoren je maaltijden en tussendoortjes zodat je jezelf voldoende calorieën geeft gedurende de dag en de avond, zodat je niet hongerig honger zult lijden.

Oefening

Als u op dieet bent, is de kans groot dat u ook traint om uw succes met afvallen te helpen. Te veel stimulatie voor het slapengaan, of het nu wordt veroorzaakt door een dieet of lichaamsbeweging, kan voorkomen dat je in slaap valt en een goede nachtrust hebt. Te veel opwinding en opwinding kan leiden tot slaapproblemen.