Dragon Fruit Nutrition

De exotische look kan je misschien afschrikken, maar de zoete en sappige smaak zorgt ervoor dat je terug blijft komen voor meer. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw begon pas in 2008 met het toestaan ​​van drakenfruit in het land vanwege de angst voor de soorten ongedierte die het fruit met zich mee zou kunnen brengen. Nu deze nieuwkomer in de productensectie is bestraald voordat deze het land binnenkomt, kunt u deze in de meeste supermarkten vinden. Net als ander fruit is het drakenfruit arm aan calorieën en een goede bron van essentiële voedingsstoffen die je nodig hebt voor een goede gezondheid.

Video van de dag

Goed voor de taille

Met weinig calorieën en vulling is dragonfruit een goede keuze voor iedereen die zijn calorieën bekijkt. Een klein drakenfruit, met een gewicht van 198 gram, heeft slechts 60 calorieën. Met slechts 0. 3 calorieën per gram, heeft het drakenfruit een zeer lage energiedichtheid, wat betekent dat het zeer weinig calorieën bevat in vergelijking met de portie. De Centers for Disease Control and Prevention zegt dat het vullen van uw dieet met meer energiezuinig voedsel u kan helpen gewicht te verliezen en het gemakkelijker voor u te maken om een ​​gezond gewicht te behouden.

Meestal koolhydraten met wat eiwit en vet

De meeste calorieën in het drakenfruit komen van het koolhydraatgehalte, maar het fruit heeft ook een kleine hoeveelheid vet en eiwit. Een klein drakenfruit bevat 14 gram koolhydraten, 1 gram vezels, 2 gram eiwit en 0. 4 gram vet. Koolhydraten worden vaak verweten dat ze gewichtstoename veroorzaken, maar ze zijn niet allemaal slecht. Als het gaat om het kiezen van koolhydraten, wil je ervoor zorgen dat je gezonde koolhydraten, onbewerkt en van nature rijk aan voedingsstoffen - zoals die in het drakenfruit - opneemt om een ​​goede gezondheid te bevorderen. Het eten van te veel ongezonde koolhydraten, zoals die in sterk bewerkte voedingsmiddelen zoals wit brood en frites, kan leiden tot gewichtstoename en een verhoogd risico op hartziekten.

Rijk aan vitamine C

Dragonfruit is een goede bron van vitamine C en haalt 15 procent van de dagelijkse waarde in één klein fruit. Vitamine C is een in water oplosbare vitamine die je nodig hebt om collageen, het aminozuur L-carnitine en neurotransmitters te maken. Het werkt ook als een antioxidant en beschermt je cellen tegen oxidatieve schade door vrije radicalen, wat kan helpen om het risico op hartaandoeningen en kanker te verlagen. Het is ook aangetoond dat vitamine C andere antioxidanten in uw lichaam regenereert, zoals vitamine E.

Goed voor botten en bloed

Het drakenfruit is met zijn calcium- en ijzergehalte ook goed voor uw botten en bloed. De Voedsel- en Landbouworganisatie van de Verenigde Naties beschouwt drakenfruit als een vrucht van "hoge voedingswaarde" vanwege het calciumgehalte. Een klein fruit voldoet aan 1 procent van de dagelijkse waarde. De drakenfruit is een nog betere bron van ijzer, die 8 procent van de dagelijkse waarde haalt.Naast het bevorderen van de botgezondheid, is calcium nodig voor een goede spierfunctie en zenuwoverdracht. IJzer is ondertussen nodig om zuurstof door je lichaam te vervoeren. Het hoge gehalte aan vitamine C van de drakenfruit verbetert het vermogen van het lichaam om meer ijzer uit de vrucht te absorberen.