Flush Diet Foods

Ann Louise Gittleman, Ph. D. is een holistische voedingsdeskundige die het Fat Flush Plan heeft ontwikkeld om het metabolisme te verhogen, de lever te reinigen en te ondersteunen, uw systeem en verliest vet. Het Fat Flush-dieet bestaat uit drie fasen en biedt alleen specifieke voedingsmiddelen en dranken. Fase I is een snelle start van 2 weken die dagelijkse calorieën beperkt tot 1100 tot 1200. Fase II voegt koolhydraten toe, verhoogt de calorieën tot 1500 en wordt gevolgd totdat u uw streefgewicht hebt bereikt. Fase III is een 'Lifestyle Eating Plan' dat zuivelproducten en meer koolhydraten toevoegt.

Video van de dag

Olie

->

Olie om te koken

Het dieet vereist twee eetlepels lijnzaadolie per dag, omdat het een geweldige bron van gunstige omega-3-vetzuren is.

Eiwitten

->

magere biefstuk

Dieters mogen tot 8 ounce per dag mager eiwit eten, inclusief vis, mager vlees, kalfsvlees, lamsvlees en zonder vel kalkoen of kip. Ze mogen ook maximaal twee eieren per dag. Lactosevrije, eiwitrijke weipoeders kunnen worden opgenomen in het dieet en Gittleman beveelt aan om tofu maximaal twee keer per week te eten.

Vegetables

->

Vrouw die groenten snoeit

Groenten zijn onbeperkt zolang je blijft bij de keuzes in het boek van Gittleman, "The Fat Flush Plan. "De lijst omvat: asperges, sperziebonen, broccoli, spruitjes, kool, bloemkool, Chinese kool, komkommer, aubergine, spinazie, boerenkool, boerenkool, romaine sla, escarole, rucola, peterselie, uien, groene en rode paprika's, paddenstoelen, radijs, mungboon en alfalfaspruiten, okra, tomaten, waterkers, rode of groene bladsla, courgette, gele pompoen, waterkastanjes, bamboescheuten en knoflook. Je krijgt ook een wortel en drie olijven.

Fruits

->

Appelschijfjes

De lijst met toegestane vruchten bestaat uit 1 appel, sinaasappel, nectarine of perzik, ½ grapefruit, 2 pruimen, 6 aardbeien, 10 kersen en 1 kopje bessen. Het dieet staat dagelijks 2 porties toe.

Beverages

->

Cranberrysap gemengd met water

Dieters moeten elke dag acht glazen "cranberry-water" (een mengsel van cranberrysap en water) drinken. Dit is een sleutelelement voor het reinigen van het lichaam. Gittleman ontwikkelde een "long life cocktail" die twee keer per dag moet worden geconsumeerd. Ze stelt dat het mengsel van cranberrywater en lijnzaad de eliminatie verhoogt en helpt hormonen in balans te brengen. Eén "cheat" is toegestaan: 1 kopje biologische koffie.

Kruiden, specerijen en zoetstoffen

->

Cinnamon

Volgens Gittleman kunnen deze kruiden vrij worden gebruikt omdat ze het metabolisme helpen stimuleren: cayenne, gedroogde mosterd, kaneel, gember, dille, knoflook, kruidnagel, laurier, peterselie, appelcider azijn en komijn.De enige toegestane zoetstof is Stevia Plus omdat het geen invloed heeft op de bloedsuikerspiegel en prebiotica bevat.

Niet toegestaan ​​

->

Man die een glas wijn giet

Fase I staat geen transvetten, cafeïne, frisdrank, alcohol, aspartaam, suiker, veel specerijen, gistgerelateerde azijnen, oliën (met uitzondering van lijnzaadolie), vetten toe, granen, brood, ontbijtgranen, zetmeelrijke groenten en zuivelproducten.

Aanvullingen

->

Plakje volkoren brood

Tijdens portie II worden twee porties koolhydraten (volkoren brood, zoete aardappel, erwten, wortels en butternut of acorn squash) toegevoegd. In Fase III worden meer keuzes in koolhydraten (bruine rijst, bonen, aardappelen, maïs, volkoren pasta), zuivelproducten (kaas, yoghurt) en een beperkte hoeveelheid zout toegevoegd.