Gember, wortel en kruid havermoutrecept

• 12 m
• KOOK
• 25 m
• TOTAAL

37 m

Wortelen, gember, koriander en een vleugje maagdelijke kokosolie bieden wereldse inspiratie hier. Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.

INGREDIËNTEN

• DIENT 2
• 2 kopjes Baby Wortelen
• 3 kopjes natriumarm plantaardig bouillon
• 1 sjalotje (s)
• 1 1/2 theelepel Gemberwortel
• 3/4 theelepel zeezout
• 3/4 kop Steel Cut Oats (droog)
• 1 eetlepel verse korianderblaadjes
• 1 eetlepel verse dille
• 1 1/2 theelepel kokosolie, maagd

1/4 kop verse koriander

ROUTEBESCHRIJVING

1 Snijd de wortels kruiselings in munten van ongeveer 1/4-inch dik. 2 Breng de bouillon, wortels, sjalot, gember en 1/2 theelepel zout aan de kook in een middelgrote pan. Voeg de geslepen haver toe en breng aan de kook. Zet het vuur laag tot medium laag en laat het onafgedekt sudderen, af en toe roeren, tot het volledig gaar is, ongeveer 20 minuten. Roer de gehakte koriander, dille (optioneel), kokosolie en het resterende 1/4 theelepel zout erdoor. Pas kruiden aan. 3 Overzetten naar kommen, besprenkelen met de korianderblaadjes en serveren.

VOEDINGSINFORMATIE

348 CALORIËN PER DIVERSEN

Portiegrootte: 2 kop

7 g Vet

61 g koolhydraten

10 g eiwit
% DV *	totaal vet 7 g
11%
Verzadigd vet 4g	cholesterol 0 mg
0%	natrium 930 mg
38%	koolhydraten 61g
30%
voedingsvezels 8g
suikers 12g	Proteïne 10g
6%

* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt ​​aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.

U KUNT OOK LIEFST

RECEPTEN

No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding

RECEPTEN

Hoe maak je de avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met

RECEPTEN

16 snacks die Zijn OK om te eten 's avonds

RECEPTEN

4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken

RECEPTEN

10 Low-carb ontbijten die u zullen opvullen

RECEPTEN

Hoe u pittige bloemkoolvleugels maakt >