Ijzersupplementen & het haar

Je haar heeft veel vitamines en mineralen nodig om gezond te blijven en goed te groeien, en ijzer is daar een van. Als je een tekort aan ijzer krijgt, kun je bloedarmoede ontwikkelen en haaruitval ervaren. Uw arts kan aanbevelen dat u ijzersupplementen gebruikt als u een tekort heeft of dit risico loopt. Deze kunnen echter bijwerkingen veroorzaken, vooral in grote doses, dus bespreek supplementen met een arts voordat u ze inneemt.

Video van de dag

ijzertekort en haar

Het Medical Center van de Universiteit van Maryland stelt dat volgens de Wereldgezondheidsorganisatie tot 30 procent van de bevolking van de planeet ijzer kan hebben tekort aan bloedarmoede. Deze voedingsstoornis kan gepaard gaan met veel symptomen, waaronder vermoeidheid, kortademigheid, hoofdpijn en duizeligheid, en het kan ook haaruitval veroorzaken. IJzer geeft zuurstof aan elke cel in uw lichaam, inclusief die in uw hoofdhuid en haarzakjes, en zonder voldoende zuurstof zal uw haar niet functioneren zoals het zou moeten.

Soorten en bijwerkingen van supplementen

Het gebruik van ijzersupplementen kan helpen om bloedarmoede en het bijbehorende haarverlies te behandelen en te voorkomen. Als u echter geen ijzer tekort hebt, is het onwaarschijnlijk dat het innemen van meer uw haargezondheid zal verbeteren. Er zijn veel soorten ijzersupplementen, en de meest voorkomende is ijzersulfaat. Andere soorten omvatten ferrofumaraat, ferrogluconaat, ferriammoniumcitraat en ferro-glycine. IJzersupplementen kunnen spijsverteringsstoornissen veroorzaken in de vorm van misselijkheid, diarree, obstipatie en indigestie. Ze kunnen echter ook meer ernstige bijwerkingen veroorzaken zoals pijn op de borst, duizeligheid, een snelle hartslag, blozen, huiduitslag of moeite met ademhalen. Als u een van deze bijwerkingen ervaart, zoek dan zo snel mogelijk medische hulp.

RDA en overdosering

U moet aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid of RDA van ijzer voldoen om zowel de gezondheid van uw haar te garanderen en bloedarmoede te voorkomen. Voor volwassen mannen is de RDA 8 mg, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Voor vrouwen is de RDA 18 mg tot je 51 jaar wordt, en dan wordt het 8 mg, ook volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. IJzervergiftiging is onwaarschijnlijk tenzij je een genetische afwijking hebt die ervoor zorgt dat je lichaam overtollig ijzer opslaat. Als u echter te veel supplementen gebruikt, kunt u een toxiciteit en de bijbehorende symptomen ontwikkelen, waaronder vermoeidheid, duizeligheid, onbedoeld gewichtsverlies en een grijsachtige tint voor uw huid. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, de Amerikaanse Food and Drug Administration stelt dat de aanvaardbare bovengrens van ijzer is 45 mg per dag.

Aanvullende overwegingen

Bespreek altijd de juiste dosering van ijzer met een arts voordat u supplementen gebruikt.Vraag ook naar hoe en wanneer u de supplementen moet nemen en informeer hem over eventuele andere medicijnen die u gebruikt of over aandoeningen of ziekten die u mogelijk heeft. Als u haaruitval ervaart of veranderingen heeft opgemerkt in het uiterlijk, de dikte of de textuur van uw haar, raadpleeg dan uw arts.