Driedaagse bieten Dieet

Driedaagse diëten zijn snelle afslankende fad-diëten die je vaak beloven om 10 ponden te verliezen in slechts 72 uur. Bekend onder vele namen, waaronder het Cleveland Clinic Diet, het American Heart Association Diet of het Kaiserdieet, kan het specifieke maaltijdplan ook worden gebruikt bij het benoemen van het dieet. Soms is het het driedaagse bietendieet of het driedaagse hotdog- en roomijsdieet. Met welke naam dan ook, het is een ongezond voedingsplan dat gewichtsverlies belooft dat het niet kan houden.

Video van de dag

Dieetoverzicht

Het driemaandelijkse bietendieet bevat naast bieten ook andere voedingsmiddelen, maar het bevat niet een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen en biedt ook geen toereikende calorieën of voedingsstoffen. Het is een zeer caloriearm dieet - de gemiddelde inname is slechts ongeveer 700 calorieën per dag. Het dieet zelf is rigide, drie kleine maaltijden per dag zonder tussendoortjes tussen de maaltijden. Sommige versies van het dieet suggereren dat je het programma elke week herhaalt totdat je je doelstellingen voor gewichtsverlies hebt bereikt.

Maaltijdplan

Het maaltijdplan is eenvoudig en er zijn geen vervangingen toegestaan. U mag alleen niet-calorische dranken drinken, zoals zwarte koffie, gewone thee en water. Het ontbijt is een portie fruit, een portie van een complexe koolhydraten en een portie dierlijke eiwitten. Lunch is gewoon een portie eiwitten en een complex koolhydraat. Het diner is de grootste maaltijd van de dag en bestaat uit twee porties proteïne, een vrucht, een portie van een groene groente en een kopje bieten, gevolgd door een kleine portie vanille-ijs.

Bietenvoeding

Beets hebben geen magische vetverbrandingskracht en helpen ook niet bij het afvallen. Bieten zijn een zetmeelrijke knolgewas, rijk aan vezels en een uitstekende bron van vitamine C en folaat. Zowel de greens als de wortel kunnen worden gegeten, hoewel het driedaagse dieet de wortels vraagt. Beets bevatten weinig calorieën; 1 kopje bevat minder dan 60 calorieën, maar levert 10 procent van uw RDA voor vezels. Bieten bevatten veel mangaan, ijzer en koper en bevatten 10 procent van je dagelijkse vitamine C-behoefte.

Gewichtsverlies

U kunt afvallen met het Driedaagse Beetsdieet, maar alleen omdat het voor de meeste mensen een drastische vermindering van calorieën betekent. Een groot deel van het gewicht dat u verliest, is watergewicht en wordt snel teruggewonnen wanneer uw driedaagse dieet is afgelopen. Er zijn bijwerkingen geassocieerd met zeer caloriearme diëten, waaronder een verstoorde elektrolytenbalans en hypoglykemie. Tekenen van een lage bloedsuikerspiegel zijn hoofdpijn, honger, vermoeidheid, beverigheid en stemmingswisselingen. Praat altijd met uw arts voordat u een VLCD start. Het Driedaagse Beets-dieet is niet geschikt voor adolescenten of oudere volwassenen en kan reeds bestaande medische aandoeningen verergeren.