Welke oefeningen werken er eigenlijk om je gezicht slank te maken?

Het lijkt misschien dat je, hoe hard je ook traint, nog steeds mollige, ronde wangen hebt. Hoewel er enkele oefeningen zijn die je kunt doen om je gezicht te verdunnen, is je gezichtsvorm ook genetisch bepaald, dus er is alleen zoveel dat je kunt veranderen. Terwijl een rond gezicht er nooit zo slank uitziet als een dunnere, langwerpige, kunnen regelmatige cardio-oefeningen en sommige yogahoudingen je helpen je gezicht een beetje slanker te laten lijken.

Video van de dag

Cardio-oefeningen Voordelen

Regelmatige cardio-oefeningen verhogen niet alleen uw energie en houden u fit, het is ook de snelste manier om calorieën te verbranden om uw lichaamsgewicht te verliezen. Hoewel je de vlek niet kunt verminderen, kan regelmatige cardio-inspanning, zoals fietsen, zwemmen en joggen, je helpen om het lichaamsgewicht in het algemeen te verliezen, ook op je gezicht. Eén pond lichaamsgewicht staat gelijk aan 3, 500 calorieën, dus je moet 3, 500 calorieën meer verbranden dan wanneer je slechts één kilo weegt. De American Heart Association beveelt aan dat volwassenen elke week minimaal 150 minuten matige cardio-oefeningen doen om de conditie te behouden. Om gewicht te verliezen, moet u elke week ten minste 225 tot 300 minuten aan cardio doen.

The Lion Pose

De leeuw-pose is een klassieke yoga-pose voor je gezicht en kan je gezichtsspieren helpen strekken, opbouwen en versterken. Knielend op de grond met je rechter enkel gekruist over je linker, leun achterover zodat je op je rechtervoet rust. Druk met je handpalmen stevig tegen je knieën gedrukt en laat je vingers los. Haal diep adem, laat je kaak zakken en open je mond wijd en steek je tong naar beneden in de richting van je kin. Adem langzaam uit je mond terwijl je een "ah" -geluid maakt. Laat de leeuw drie of vier keer 'brullen' voordat je je voeten kruist en de volledige oefening herhaalt.

The Kissing Face

Meer geassocieerd met glamoureuze oude Hollywood-films, het kushand doen kan helpen je lip- en gezichtsspieren te versterken, waardoor je gezicht een slanker en sterker uiterlijk krijgt. Je kunt deze oefening overal doen waar je een beetje privacy hebt, tenzij je natuurlijk graag kushandjes aan vreemden geeft. Maak een overdreven kussen gezicht met je twee lippen, rimpelen omhoog en steken je lippen zo ver als je kunt. Maak een knuffelend geluid terwijl je naar buiten duwt en loslaat, waardoor je lippen weer tot rust komen. Herhaal 20 keer.

The Surprised Fish

Een enigszins malle pose, je kunt deze oefening overal doen, hoewel hij perfect werkt bij het spelen met jonge kinderen - ze vinden het een grappig spel en je kunt tegelijkertijd in je workout passen. Zuig op je wangen en de hoek van je lippen, houd je lippen gesloten, zodat je een uitpuilende plooi met je lippen creëert.Til vervolgens uw wenkbrauwen op tot zo hoog als ze kunnen en maak een lichte rek in uw ooglidgebied. Houd de pose vijf tot tien seconden vast voordat je een kleine pauze neemt. Herhaal 20 keer.