Wat te doen als uw chakra's blokkeren?

De zeven belangrijkste energiecentra van het lichaam, bekend als de chakra's, beïnvloeden je mentale, emotionele en fysieke gezondheid. Blokkades in deze figuratieve wielen die langs je ruggengraat lopen, kunnen leiden tot zeer reële fysieke en emotionele problemen, waaronder problemen met de ademhaling en de spijsvertering, angst voor betrokkenheid en een slecht gevoel van eigenwaarde.

Video van de dag

Maak oude en geblokkeerde chakra's vrij om de balans terug te brengen in uw lichaam. Een regelmatige yogapraktijk met houdingen om elk chakra te richten helpt, maar dat geldt ook voor specifieke mantra-meditaties en omringende jezelf met de kleuren van elk chakra.

Yoga houdingen

Een uitgebreide yoga-oefening met een combinatie van staande, zittende en liggende houdingen helpt je chakra's in balans te brengen. Om elk van de zeven chakra's te adresseren, neem je minstens één of twee houdingen op voor elke zone in je praktijk.

Wortelchakra

Dit chakra bevindt zich aan de basis van uw wervelkolom en vertegenwoordigt uw fundament - huis, baan, gezin en veiligheid. Staande houdingen die je verbinding met de grond versterken, zijn bijzonder stimulerend voor de wortel. Mountain, Warrior I en II en Standing Forward Fold zijn enkele voorbeelden.

->

Berg pose wortelt je voeten naar de aarde. Photo Credit: fizkes / iStock / Getty Images

Sacrale Chakra

Je sacrale chakra bevindt zich in het gebied tussen je schaambeen en je navel. Het beïnvloedt je creativiteit en je sensuele zelf. Heupopeners zijn met name effectief om je te helpen de balans te vinden in dit chakra, inclusief zittende of staande groothoek voorwaartse vouw, zittende gebogen hoek en diepe, brede longen, zoals Lizard.

->

Seated Bound Angle opent je heupen. Photo Credit: fizkes / iStock / Getty Images

Lees meer : Hip Opening Exercises

Solar Plexus (of Navel) Chakra

Het chakra dat rond het midden van je romp bestaat, bij de solar plexus, beïnvloedt de spijsvertering, zelfvertrouwen en woedebeheersing. Posities die openen en samenpersen, de buikregio helpen om het in balans te brengen. Plaats poses zoals boot en brug, maar ook wendingen om het gebied te stimuleren.

Hartchakra

Je hartchakra bevindt zich in je borst en regelt zaken van het hart, inclusief relaties, zelfliefde en empathie. Breng evenwicht in het hart met houdingen die je borstkas openen, zoals een volledige rugbrace in Wheel, Upward Facing Dog en Cow pose.

->

Omhoog gerichte hond spreekt je hartchakra aan. Photo Credit: dangrytsku / iStock / Getty Images

Lees meer : Wat zijn de voordelen van Yoga Chest Openers?

Keelchakra

Het keelchakra beïnvloedt je stem, schildklier en sinussen.Het vertegenwoordigt je vermogen om te communiceren met de wereld. Deblokkeer het met poses die het openen, inclusief Camel, en met poses die het comprimeren, zoals Plough.

Derdeoog Chakra

Het derde oog staat in het midden van je voorhoofd en staat voor je intuïtie, of innerlijk weten. Hoofdpijn en een gevoel van hopeloosheid kunnen ontstaan ​​wanneer dit chakra uit balans raakt. Stimuleer het met Child's pose - zorg ervoor dat je hoofd contact maakt met de mat of de vloer - en yoga Nidra, een diepe slaap-achtige, geleide meditatie.

->

Breng meerdere ademhalingen in Child's pose om je derde oog te wekken. Photo Credit: fizkes / iStock / Getty Images

Kroonchakra

Het bovenste chakra, het kruinchakra, regeert over je spiritualiteit. Het gronden je in het heden, dus je blijft niet hangen in het verleden of te geconcentreerd op de toekomst. Open het via meditatie, hoofdstand en naar beneden gerichte hond.

Mantra's

Elk chakra wordt geassocieerd met een mantra van één woord. Zit in kleermakerszit en breng verscheidene minuten door met mediteren op elk geluid. Je kunt ze ook voor 10 ademhalingen chanten als je in een pose bent die overeenkomt met die chakra.

De mantra's zijn:

• Wortel: Lam
• Sacraal: Vam
• Solar Plexus: Ram
• Hart: Yam
• Keel: Ham
• Derde oog: Om
• Kroon: Om

Kleur

Het dragen van kleuren die overeenkomen met de chakra's helpt hen te openen en hun energie te ontwaken. Het eten van voedsel van deze kleuren en het vasthouden van edelstenen van deze kleuren stimuleren ook de bijbehorende chakra. Om bijvoorbeeld je stem en keelchakra te helpen, eet je bosbessen, mediteer je in de buurt van een turquoise steen en draag je een blauwe trui.

Omring jezelf met de kleur van het chakra dat het meest geblokkeerd lijkt om het te bevrijden:

• Root: Rood
• Sacral: Oranje
• Solar Plexus: Geel
• Hart: Groen
• Keel: Blauw
• Derde oog: paars
• Kroon: wit of violet