Voeding voor zwakte en vermoeidheid na longontsteking
Inhoudsopgave:
Longontsteking is een ziekte die jaarlijks miljoenen Amerikanen treft, volgens de National Institutes of Health. De aandoening wordt veroorzaakt door een bacteriële of virale infectie en veroorzaakt onder andere hoesten met slijm, koude rillingen en ademhalingsmoeilijkheden. Artsen adviseren goede voeding is de sleutel tot het herstel van kracht na een aanval van longontsteking.
Video van de dag
Een evenwichtige aanpak
->
Een goed uitgebalanceerde benadering van uw dieet wordt volgens experts in het California Pacific Medical Center beschouwd als de beste methode om uw pre-ziektesterkte en energieniveau te herwinnen. Over het algemeen wordt het verliezen van junkfood en het focussen op voedingsmiddelen met essentiële voedingsstoffen met veel macronutriënten zoals eiwitten en complexe koolhydraten aangemoedigd. De My Plate-productsjabloon van de USDA geeft een basisoverzicht van hoe uw diner- of lunchbord eruit moet zien als u porties van elk van de voedselgroepen opneemt: fruit, groenten, granen, zuivelproducten en eiwitrijk voedsel. Deze aanpak helpt bij het toevoegen van essentiële voedingsstoffen aan je lichaam om het herstelproces te vergemakkelijken en ziekten die bacteriën veroorzaken te voorkomen.
Voedsel om te eten
->
Veel verse niet-verwerkte groenten en fruit moeten centraal staan in uw dagelijkse maaltijdplan. Vitamine C, een vitamine die verantwoordelijk is voor het versterken van de reactie van je immuunsysteem, is overvloedig aanwezig in tomaten en citrusvruchten. Het consumeren van vitamine C-voedingsmiddelen met hoog-ijzer voedsel zoals vlees, zoals geadviseerd door de CDC, helpt bij de opname van vitamine. Koolhydraten zijn de voornaamste energiebron van het lichaam, en complexe koolhydraten zoals die in haver en zoete aardappelen bijvoorbeeld, hebben een langduriger effect op uw energieniveau.
Wat te vermijden
->
Naast zwaar verwerkt voedsel dat vaak ontdaan is van hun vitaminegehalte tijdens de productie, wordt het consumeren van grote hoeveelheden voedingseiwitten afgeraden, omdat wanneer je spijsverteringsstelsel herstelt, dierlijke eiwitten moeilijker te verteren zijn. Plantaardige bronnen met een hoog eiwitgehalte zoals hele haver, sojabonen, kazen, peulvruchten en noten moeten worden opgenomen. Zoete snacks moeten in beperkte hoeveelheden worden geconsumeerd.
Vloeistofinname
->
Tenzij u rechtstreeks door uw arts bent geadviseerd, richt u op ten minste acht glazen vers water per dag om uw cellen verzadigd te houden en eventuele opsta darmbacteriën. Dranken zoals alcohol en sterk cafeïnehoudende dranken zoals cola's, thee en koffie moeten helemaal worden vermeden, omdat deze dranken niet alleen een diuretisch effect hebben, maar ook de opname van ijzer remmen.
