Hoe jonger te lijken Natuurlijk
Inhoudsopgave:
Twee mensen van dezelfde leeftijd kunnen soms lijken alsof ze jaren zijn, zelfs decennia van elkaar in leeftijd. Dit kan worden veroorzaakt door genetica, onderliggende medische aandoeningen, levensstijl en een combinatie van al deze factoren. De gemakkelijkste manier om er jonger uit te zien, is door een gezonde levensstijl te leven en voor je lichaam te zorgen. Als je lichaam van binnen gezond is, zal het buiten gezondheid en levendigheid reflecteren - waardoor je er jonger uitziet. Breng gezonde gewoonten, lichaamsbeweging en een gezond voedingspatroon in evenwicht om er natuurlijker uit te zien.
Video van de dag
Stap 1
->
Streef elke nacht naar ongeveer zeven of acht uur slaap. Wanneer u niet genoeg slaapt, vertraagt de productie van uw groeihormoon in uw lichaam, omdat het tijdens een diepe slaap wordt afgescheiden. Groeihormoon helpt het lichaam te genezen en zichzelf te verjongen. Volgens het Cedars-Sinai Medical Center hebben mensen met een tekort aan groeihormoon een hoger percentage lichaamsvet rond de taille en minder spiermassa. Dit kan leiden tot een broos, opgezwollen, versleten uiterlijk.
Stap 2
->
Oefening om er jonger uit te zien en uw lichaam jonger te houden. Oefening kan u helpen om op een gezond gewicht te blijven; mensen met overgewicht zien er ouder uit dan ze zijn. Oefening kan uw risico op het ontwikkelen van ziektes die u kunnen verouderen verminderen. Het verbetert ook de bloedsomloop en houdt je spieren stevig en toned, waardoor je een jeugdiger uiterlijk krijgt.
Stap 3
->
Eet dagelijks vijf porties fruit en groenten. Ze zitten vol met antioxidanten en kankerbestrijdende eigenschappen die je kunnen helpen er jonger uit te zien. Antioxidanten zijn voedingsstoffen die schade veroorzakende vrije radicalen op cellulair niveau neutraliseren. Antioxidanten kunnen u helpen er jonger uit te zien omdat vrije radicalen ervoor zorgen dat het lichaam en de huid sneller verouderen. Fruit en groenten met een bijzonder hoog gehalte aan antioxidanten zijn bessen, druiven, granaatappel, boerenkool, spruitjes en rode kool.
Stap 4
->
Drink dagelijks minimaal acht kopjes water. Water helpt zuurstof op de huid te brengen, waardoor het er jonger en gezonder uitziet. Vermijd cafeïne, overtollige alcohol en andere diuretica, die de huid kunnen verouderen door uitdroging.
Stap 5
->
Vermijd overmatige blootstelling aan de zon en sigaretten.De UV-stralen van de zon kunnen de huid beschadigen en verbranden. Breng daarom een SPF-zonnebrandcrème aan om uw huid te beschermen als u langere tijd buiten blijft. UV-stralen en sigaretten bevatten kankerverwekkende stoffen, die het lichaam en de huid kunnen verouderen.
