Kan trainen tijdens de nacht u sneller afvallen?

Wanneer het uw doel is om snel af te vallen, kunnen zelfs kleine veranderingen in uw dieet en trainingsroutine een groot verschil maken. Oefening, in het bijzonder, is van cruciaal belang, en je moet zoveel mogelijk doen - op elk moment van de dag. Er zijn echter verschillende opvattingen over of het 's nachts sporten je sneller af laat vallen. Uiteindelijk is het belangrijkste wat je doet, niet wanneer je het doet. Voor snel gewichtsverlies analyseert u uw tijdverplichtingen en -routine en oefent u uit wanneer het u het beste uitkomt.

Video van de dag

Bad Habits breken

Een goede reden waarom sommige mensen ervoor kiezen om 's nachts te sporten, is dat het hen helpt slechte gewoonten te doorbreken, zoals te veel eten tijdens het eten of snacken terwijl ze tv kijken s avonds. Als je 's avonds laat grazer bent, kun je' s avonds lichte oefeningen doen om je fysiek te verlossen van verleiding, en alle overtollige calorieën die gedurende de dag worden geconsumeerd, te verbranden.

Verhoging van het metabolisme

Uw metabolisme bepaalt hoe snel u calorieën verbrandt, dus het stimuleren van uw metabolisme helpt u om sneller af te vallen. The Army Times heeft een aantal tips om je metabolisme te versnellen, inclusief 20 tot 30 minuten matige intensiteit cardio voor het slapengaan om je metabolisme de hele nacht door te laten draaien. Het verdient echter aanbeveling om uw training ten minste twee en een half uur voor het slapengaan af te ronden, zodat de buzz na de training u niet wakker houdt.

Slaap

Zorg ervoor dat uw avondtraining het slapen niet belemmert, omdat een gebrek aan slaap en stress uw gewichtsverlies kan verminderen. Volgens de 'Annals of Internal Medicine' is slaap cruciaal voor het behoud van droge spieren terwijl het een caloriebeperkt dieet volgt en diegenen die niet genoeg slaap krijgen, zullen moeite hebben om vet te verliezen en te lijden aan langzamere metabolismes.

Planning

Een andere belangrijke factor bij het kiezen of u 's avonds wilt sporten, is bepalen hoe dit in uw schema past. Je zult merken dat, na een lange dag op het werk, het laatste dat je wilt doen, de sportschool raakt of hardloopt. Als je avondworkouts overslaat omdat je moe bent of sociale verplichtingen hebt, zal het je gewichtsverlies vertragen. Personal trainer Shane Chattin, auteur van "The Intense Trainer Program", zegt dat hij ontdekte dat de enige manier waarop hij zich aan zijn trainingsschema kon houden, was heel vroeg opstaan ​​en zijn training doen voordat hij de rest van zijn verplichtingen aanpakte.