Kunt u gewicht krijgen met biergist?

wordt biergist soms gebruikt als een supplement om het energiegehalte te verhogen en om chroom, B-vitaminen, selenium en proteïne te leveren. Vanwege het chroom dat Brewer's gist bevat, kan het waarschijnlijker zijn om te helpen met gewichtsverlies dan met gewichtstoename. Voor gewichtstoename moet je je calorie-inname aanzienlijk verhogen, wat niet zo eenvoudig is met de bitter smakende brouwersgist. Andere voedingsmiddelen met een hoger caloriegehalte zijn betere keuzes voor diegenen die proberen aan te komen.

Video van de dag

Calorieën in biergist

Biergist heeft ongeveer 28 calorieën per eetlepel, wat niet zo heel veel is als je bedenkt dat het een extra 3 extra kost, 500 calorieën om een ​​pond te verdienen. Eén eetlepel brouwersgist heeft iets meer dan de 23 calorieën die je in dezelfde hoeveelheid bakkersgist vindt, wat je gebruikt om brood en andere gebakken goederen te maken; het heeft ook iets meer dan de 25 calorieën per eetlepel voedingsgist, wat een ander type gist is dat op vergelijkbare wijze wordt gebruikt als biergist en dat eigenlijk goed smaakt. Als u een pond per week wilt verdienen, betekent dit dat u 500 extra calorieën per dag moet eten. Met een aanbevolen dosis van slechts 2 eetlepels per dag is het onwaarschijnlijk dat u zult aankomen met biergist.

Brewer's gist en gewicht

Biergist bevat van nature wat chroom, maar is soms versterkt om de chroomspiegel te verhogen. Mensen kunnen proberen dit type versterkte biergist te gebruiken voor gewichtsverlies, maar een studie gepubliceerd in Biological Trace Element Research in 2011 heeft vastgesteld dat dit geen effect heeft op het lichaamsgewicht. Een andere studie, gepubliceerd in Diabetes Care in 2006, vond dat één vorm van chroom - chroompicolinaat - kan helpen gewichtstoename en winst in lichaamsvet te beperken. Je zou beter af zijn met het eten van meer voedsel geassocieerd met gewichtstoename in plaats van te proberen aan te komen met biergist.

Potentiële veiligheidsproblemen

Anders dan bakkersgist, is biergist niet langer actief en vergist het zich niet wanneer het in contact komt met water en suiker, wat betekent dat het minder waarschijnlijk is dat het gist bevat je gas als bakkersgist, als bakkersgist niet gedeactiveerd is door te koken. Biergist kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, waaronder diabetesmedicatie, MAOI-antidepressiva en het narcotische Demerol. Biergist is mogelijk ook niet veilig voor mensen die aan de ziekte van Crohn lijden en het kan de bloedsuikerspiegel verlagen bij mensen met diabetes. Raadpleeg uw arts voordat u uw dieet aanvult met biergist om ervoor te zorgen dat het veilig voor u is.

Betere manieren om gewicht te krijgen

Door krachttraining toe te voegen aan uw oefeningsroutine, tussendoortjes te eten naast het nuttigen van maaltijden en het drinken van calorierijke dranken tussen de maaltijden in plaats van bij de maaltijd, kunnen ze allemaal helpen bij uw gewichtstoename.Je kunt echter het beste eten van meer voedingsmiddelen die veel calorieën bevatten, maar die nog steeds voedzaam zijn, zoals pindakaas, noten, zaden, olijfolie, avocado en kaas. Soms is het gemakkelijker om je calorieën te drinken dan ze op te eten; in dit geval kan het helpen om een ​​smoothie te drinken. Voor een voedzame maar high-calorie smoothie, meng Griekse yoghurt, banaan, notenboter, cacaopoeder, droge melkpoeder en lijnzaad, samen met een kleine hoeveelheid ahornsiroop voor zoetheid. Rond uw maaltijden af ​​met groenten, fruit, volle granen en eiwitrijk voedsel.