Is het rijden op je fiets jouw armen?

Net als bij veel andere recreatieve activiteiten, geeft het fietsen op bepaalde spieren bepaalde spieren. Velen geven de voorkeur aan fietsen op wegen in plaats van rennen om hun benen te tonen. Anderen gaan de uitdaging aan van off-road rijden dat kernspieren in hun romp toont. Fietsen is nodig om je armen te gebruiken. Afgezien van een ongedwongen rit op een strandcruiser conditioneren verschillende rijstijlen de spieren in uw armen in verschillende mate.

Video van de dag

Fysiologie

Tijdens het fietsen, ondersteunt u uw bovenlichaam door het handvat vast te pakken. Het vastgrijpen van de stangen en het bedienen van de remhendels gedurende langere tijd is vergelijkbaar met het gebruik van veerklemmen die de spieren in uw onderarmen versterken. Ondersteunen van uw lichaamsgewicht gedurende langere tijd is vergelijkbaar met het houden van een isometrische push-up pose die gericht is op de spieren in uw bovenarmen en schouders.

Racefietsen

Veel racefietsen en cyclocross-fietsen hebben een drop-stuur, met de grepen en remhendels op een hoogte die gelijk is aan of lager is dan de hoogte van de stoel. Deze configuratie vereist dat u tijdens het rijden naar voren leunt en uw bovenlichaam met uw armen ondersteunt. Je kunt je grip loslaten en rechtop zitten om tijdens lange ritten te rusten. Maar de spieren in uw bovenarmen en onderarmen worden getraind en gespierd wanneer u het stuur vastpakt en de remmen aantrekt.

Mountainbikes

Rijden op off-road terrein vraagt ​​om het handhaven van uw balans en controle door het stuur en uw lichaam te manipuleren door middel van verschillende bewegingen. Je stuurt door scherpe bochten met je armen om beide uiteinden van het stuur te duwen en te trekken met een stevige grip. Veel rijders duwen het stuur naar één kant en leunen de fiets in zwaaiende bochten terwijl ze hun lichaam laten leunen om hun zwaartepunt te veranderen. Op hobbelig terrein houden je armen en een stevige grip op het stuur het voorwiel op koers om te voorkomen dat je je evenwicht verliest.

Extreem rijden

Weinig rijstijl richt zich op de spieren in uw armen in dezelfde mate als extreem rijden. Het manoeuvreren van de voorkant van de fiets om bar-hops of caboose doelen te doen en de spieren in je onderarmen, bovenarmen en schouders te tonen. Springen of de fiets verlaten in de lucht en vasthouden aan de stoel om boemerangdoelen uit te voeren en deze zelfde spiergroepen te tonen.