Duur Vs. Goedkope vitaminen

Met zoveel vitamine-opties op de schappen en online, is het moeilijk om te weten welke het beste bij je past. Als het gaat om de bottom line, volgens Carol A Rice, Ph. D., R. N., goedkope vitamines zijn net zo goed als dure vitamines. Er zijn een aantal dingen waar u op moet letten op het vitamine-etiket voordat u een definitieve beslissing neemt. U moet natuurlijk altijd uw arts of apotheker raadplegen over mogelijke interacties met andere medicijnen voordat u ze gebruikt.

Video van de dag

Dure versus. Goedkoop

Als het gaat om het kiezen van de juiste vitamines, maakt prijs niet uit. Het label is wat het belangrijkste is. Als u een vitaminesupplement overweegt, lees het etiket en vergelijk informatie en ingrediënten. Sommige vitaminen - zelfs de dure - bevatten misschien meer vulstoffen dan het eigenlijke ingrediënt. In andere gevallen moet u misschien de fles onderzoeken om er zeker van te zijn dat deze speciaal op u is afgestemd en niet op het andere geslacht of een geheel andere leeftijdsgroep. Zorg er altijd voor dat de specifieke vitamine die u kiest voldoet aan de normen die zijn vastgesteld door organisaties te testen om te zorgen voor kracht, zuiverheid, ontbinding en desintegratie. Zelfs goedkope of goedkope vitamines kunnen al deze tests doorstaan ​​en bieden nog steeds een kwaliteitssupplement.

Testen

Het kantoor van voedingssupplementen neemt nota van drie testorganisaties: U. S. Pharmacopeia, ConsumerLab. com en NSF International. Deze testorganisaties zorgen ervoor dat supplementen voldoen aan strenge kwaliteitsnormen door verschillende aspecten van een bepaald supplement te onderzoeken en te testen. Het is belangrijk om te weten dat de Food and Drug Administration niet betrokken is bij de regulatie van voedingssupplementen. Door ervoor te zorgen dat uw supplement aan de normen van een gecontroleerde testorganisatie voldoet, kunt u bepalen welke vitaminen u moet gebruiken. Controleer het label om te zien of het vermeldt dat het is getest door U. S. Pharmacopeia of USP of een andere betrouwbare bron, zoals ConsumerLab. com of NSF International. Deze organisaties controleren op effectiviteit, veiligheid en risico's en kwaliteit. Als uw vitamine geen onderzoek heeft ondergaan bij een van deze organisaties of als deze is mislukt, wilt u misschien overschakelen naar een supplement van betere kwaliteit dat voldoet aan de test- en kwaliteitsnormen die zijn vastgesteld.

Ingrediënten

Controleer bij het onderzoeken van het etiket op de actieve ingrediënten, welke voedingsstoffen er in zitten en de portiegrootte, zoals een capsule of pakket, en de hoeveelheid voedingsstoffen in die bepaalde portie. MayoClinic. com raadt aan om supplementen te vermijden die megadoses bieden. De algemene vuistregel is om een ​​vitaminesupplement te kiezen dat 100 procent van de dagelijkse waarde of DV levert. MayoClinic. com wijst er ook op dat de enige uitzondering waarvoor deze regel geldt, calcium is.Als een calciumsupplement voor 100% van je calciumbehoefte voor de dag zou zorgen, zou het supplement te groot zijn om te slikken.

Vervaldatum

Controleer de vervaldatum. U wilt ervoor zorgen dat uw vitamines niet bijna zijn verlopen. Soms kunnen winkels of drogisterijen de prijs van supplementen die binnenkort aflopen, markeren. Het maakt niet uit hoe goed het vitaminesupplement is, neem het niet als het eenmaal is verlopen. De ingrediënten zijn mogelijk niet meer actief of u kunt bijwerkingen ondervinden van het gebruik van een verlopen supplement.