Hoeveel calorieën duurt een uur van aerobe cardio-brandwonden?

Het regelen van uw dag om er zeker van te zijn dat u een uur overhoudt om te sporten, kan vaak het verschil zijn tussen een fit, gezond lichaam en een persoon met overgewicht. Als je belangrijkste reden om te trainen is om calorieën te verbranden om een ​​paar kilo af te vallen of om je gewicht te behouden, zijn cardio-oefeningen ideaal. Deze vorm van lichaamsbeweging biedt een groot aantal voordelen naast het verbranden van calorieën.

Video van de dag

Aerobics Workout

->

Veel sportscholen bieden aërobe lessen aan voor hun leden.

Veel sportscholen bieden een verscheidenheid aan aerobicslessen voor hun leden, en deze vorm van lichaamsbeweging is een ideale manier om calorieën te verbranden als je graag aan het sporten bent als onderdeel van een groep. Gegevens van de website HealthStatus merkt op dat een persoon van 145 kilo 400 calorieën verbranden in een uur durende low-impact aerobicsklasse en 461 calorieën in een 60-minuten high-impact aerobicsklasse. Dezelfde persoon verbrandt 461 calorieën in een low-impact step-aerobics-klasse van 60 minuten en 696 calorieën in een high-impact step-aerobicsles.

Gym Cardio-oefeningen

->

Gebruik van het roeimachine in uw sportschool is een geweldige manier om extra calorieën te verbranden.

Aerobicslessen zijn niet de enige manier om calorieën te verbranden door middel van een cardiotraining. Een breed scala aan andere op gymnasium gebaseerde oefeningen bieden een cardiotraining die calorieën verbrandt om u te helpen af ​​te vallen. Dezelfde 145-pond persoon verbrandt 461 calorieën in 60 minuten gebruik van een roeimachine in een gematigd tempo of op een draaiende fiets in een gematigd tempo. Binnen een uur na het gebruik van een elliptische trainer verbrandt de persoon 748 calorieën.

Andere cardio-oefeningen

->

Je hoeft je cardio niet alleen in de sportschool te doen.

De sportschool hoeft niet de enige locatie te zijn voor uw cardiotraining. Oefenen elders in uw gemeenschap of thuis biedt een schat aan manieren om uw cardiovasculaire conditie en het verbranden van calorieën te verbeteren. Een 145-pond persoon zal 331 calorieën verbranden in 60 minuten kajakken, 391 calorieën in 60 minuten wandelen en 557 calorieën in 60 minuten mountainbiken. Als u liever thuis traint, verbranden 60 minuten gematigde jumping jacks 296 calorieën.

Cardio-oefeningen Voordelen

->

Cardio-training geeft je meer energie om dingen te doen waar je van houdt.

Ongeacht de aanpak die u neemt om cardio-oefeningen uit te voeren, deze vorm van trainen is enorm gunstig voor uw gezondheid. Cleveland Clinic wijst op cardio-inspanning verhoogt uw cardiovasculaire gezondheid, reguleert uw cholesterolgehalte, verbetert de gezondheid van uw longen en helpt u uw gewicht te beheersen. Andere voordelen van aerobe oefeningen, volgens WeightLossResources.co. Verenigd Koninkrijk, onder meer het verhogen van uw energieniveau en het verhogen van uw geestelijke gezondheid.