Hoe te verliezen water gewicht & bloat
Inhoudsopgave:
Watergewicht en zwelling treden op wanneer vloeistoffen zich ophopen in het zachte weefsel van uw lichaam. Symptomen zijn over het algemeen het ernstigst in de voeten en enkels, maar elk deel van het lichaam kan worden aangetast. Overgewicht hebben of een aandoening hebben die de bloedsomloop verstoort, brengt een groter risico voor het vasthouden van water met zich mee. Huisbehandelingen zijn over het algemeen voldoende om een opgeblazen gevoel in verband met deze oorzaken te behandelen. Soms kan watergewicht en zwelling worden veroorzaakt door lever, nieren of hartaandoeningen. Daarom is het van essentieel belang om uw arts op de hoogte te stellen van vochtretentie voordat u probeert uw symptomen thuis te behandelen.
Video van de dag
Stap 1
->
Beperk de hoeveelheid zout in uw dieet door de hoeveelheid die u tijdens het koken en aan tafel gebruikt te verminderen, bewerkte voedingsmiddelen te vermijden en zo weinig mogelijk voedingsmiddelen met een laag natriumgehalte te kiezen. Streef naar 1, 500 milligram natrium of minder per dag om watergewicht en zwelling te verminderen.
Stap 2
->
Afvallen als u momenteel overgewicht of obesitas heeft. Als u te zwaar bent, wordt uw cardiovasculaire systeem belast en de bloedsomloop verstoord. Dit leidt tot een opeenhoping van vloeistoffen in uw weefsel.
Stap 3
->
Oefening voor minstens 30 minuten op de meeste dagen van de week om de gezondheid van het hart te bevorderen en de bloedsomloop te verbeteren. Oefening versterkt het hart en stimuleert het pompen van vocht van uw ledematen terug naar uw hart om opgeblazen gevoel te voorkomen en te behandelen.
Stap 4
->
Plaats uw benen op kussens wanneer u slaapt en televisie kijkt, om aangehouden water aan te moedigen om uit uw voeten, enkels en benen te lopen.
Stap 5
->
Neem regelmatig een pauze wanneer u langdurig rechtop staat of zit om te voorkomen dat er vocht in uw onderlichaam kan ophopen. Het dragen van compressieslang is ook nuttig, vooral als je een baan hebt waarvoor je urenlang moet zitten.
Stap 6
->
Drink veel water terwijl u koolzuurhoudende dranken uitsnijdt.Verhoog geleidelijk uw inname van vezelrijk voedsel terwijl u vermijdbaar voedsel zoals bonen en broccoli vermijdt. Na verloop van tijd, als uw systeem eenmaal gewend is aan vezelig voedsel, begint u peulvruchten en broccoli weer aan uw dieet toe te voegen. Eet langzaam om te voorkomen dat te veel lucht wordt ingeslikt. En vermijd kauwgom waardoor uw buik kan opzwellen.
Tips
- Als uw watergewicht niet reageert op thuisbehandeling, praat dan met uw arts over mogelijke onderliggende oorzaken. Vraag ook aan uw arts of medicijnen die u op dit moment gebruikt, mogelijk bijdragen aan uw symptomen; calciumkanaalblokkers, hormonale geneesmiddelen, steroïden en monoamineoxidase, of MAO, remmers zijn sommige medicijnen die watergewicht kunnen veroorzaken.
