Hoe een dikke schijf repareren

Een uitpuilende of hernia-schijf treedt op wanneer het kraakbeen tussen je botten in je rug (wervels) uit de pas loopt. Deze schijven zijn belangrijk voor het vergroten van de flexibiliteit van uw wervelkolom. Bovendien fungeren ze als schokdempers die de druk op uw backbones verminderen wanneer u fysieke activiteit verricht. Helaas kan je schijf opbollen, een rugzenuw samenknijpen en een scherpe pijn, gevoelloosheid, tintelingen of zwakte in je armen of benen veroorzaken, volgens Medline Plus. De Mayo Clinic stelt dat conservatieve behandeling een uitpuilende schijf repareert bij negen van de tien mensen. Volg deze richtlijnen om je uitpuilende schijf te repareren.

Video van de dag

Conservatief herstelplan

Stap 1

Rust kort nadat u uw symptomen heeft ervaren, maar rust niet langer dan 2 dagen uit. Vermijd activiteiten die uw symptomen kunnen verergeren. Ontdek andere manieren om dagelijkse activiteiten uit te voeren om te voorkomen dat uw uitpuilende schijf opnieuw verergert.

Stap 2

Zorg voor meer ondersteuning voor uw wervelkolom door uw rugspieren te versterken met fysieke activiteit. Voer rugoefeningen en rekoefeningen uit die worden aanbevolen door uw arts of fysiotherapeut.

Stap 3

Breng een ijspak aan op je rug om je pijn te verzachten. Plaats het ijsblok op een handdoek die 20 minuten op uw rug rust en verwijder vervolgens het ijsblokje gedurende 20 minuten. Herhaal deze cyclus zo vaak mogelijk de eerste 48 uur. Breng een warmtepack aan op je rug 48 uur na je blessure om de stijfheid te verminderen. Alternatieve koude- en hittetherapie. Herhaal deze cyclus zo vaak mogelijk.

Stap 4

Gebruik vrij verkrijgbare niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) indien nodig. Volg de instructies op het etiket en gebruik zoals aangegeven. Niet langdurig gebruiken om ongewenste bijwerkingen, zoals lever- en nierschade te voorkomen.

Chirurgisch herstelplan

Stap 1

Zoek onmiddellijk een arts als u een acuut rugletsel heeft, last heeft van overmatige pijn of problemen heeft met de darmen of de blaas.

Stap 2

Bespreek opties voor chirurgische behandeling, inclusief laminectomie of diskectomie. Vraag naar mogelijk chirurgisch risico, complicaties en verwachte uitkomst.

Stap 3 Volg het aanbevolen revalidatieprogramma van uw arts en fysiotherapeut om uw herstel te maximaliseren. Voorkom een ​​toekomstige uitputting van de schijf door uw rugspieren te versterken, uw gewicht goed te beheersen en de juiste tiltechnieken te gebruiken.

Dingen die u nodig hebt

IJspakket

• Verwarmingspakket
• Pijnstillers