Hoe u een emmer rijst gebruikt om uw handen en vingers te versterken

U gebruikt uw handen en vingers voor eenvoudige alledaagse functies, zoals het pakken en vasthouden van voorwerpen, het schalen van oppervlakken en zelfs het verzenden van signalen. Om goed te kunnen functioneren, moeten de spieren in uw handen en vingers worden versterkt, net als bij elke andere spier. Je kunt de spieren in je handen en vingers op verschillende manieren krachttrainen, inclusief het gebruik van grepen. Een andere manier om je handen en vingers te versterken is door een emmer rijst te gebruiken.

Video van de dag

Stap 1

Verkrijg verschillende ponden ongekookte rijst en een emmer of container die zoveel rijst kan bevatten als deze ongeveer half gevuld is. Je moet voldoende ruimte hebben om beide handen in de rijst te dompelen zonder over de zijkanten te morsen. De rijst kan van elke variëteit zijn.

Stap 2

Giet de rijst in de emmer of grote container. Ga op een stoel zitten en dompel je beide handen volledig onder in de rijst. Zorg ervoor dat u op een comfortabele positie zit die geen druk uitoefent op uw onderrug.

Stap 3

Pak een handvol rijst en draai en draai je handen naar de polsen en bewerk de spieren in je handen en vingers. Blijf een handvol rijst vasthouden en loslaten terwijl je draait en je handen minstens vijf minuten draait.

Stap 4

Herhaal de oefening zo vaak als u wilt, maar duw uzelf niet op het punt om de spieren of pezen van uw handen of vingers te belasten. Stop onmiddellijk als je pijn voelt. Als de pijn aanhoudt, een arts raadplegen.

Dingen die u nodig hebt

• Rijst
• Emmer of grote container