Pinda's en vetlever?

Pinda's maken handige en heerlijke hapjes op zichzelf of in trailmixen, en ze zitten vol met essentiële voedingsstoffen. Ze kunnen zelfs voordelen hebben bij het behandelen van leververvetting, wat een veelvoorkomende aandoening is. Voor de beste resultaten, eet ze met mate als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet en raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt.

Video van de dag

Vetlever en dieet

Niet-alcoholische steatohepatitis, of leververvetting, treedt op wanneer vet zich ophoopt in uw lever. De aandoening is vaak asymptomatisch, maar kan leiden tot complicaties zoals leverlittekens of leverfalen. Vette lever heeft een aantal risicofactoren die je niet kunt veranderen, zoals een oudere leeftijd of mannelijk zijn, volgens de Mayo Clinic. Maar manieren om de gezondheid van de lever te bevorderen, zijn onder meer het vermijden van alcohol en het volgen van de aanbevelingen van uw arts, zoals het beperken van de inname van verzadigd vet.

Cholesterolgehalte

Een doel van de behandeling van leververvetting is om, volgens de Mayo Clinic, je cholesterol te verlagen en pinda's kunnen helpen. Een ons pinda's heeft 14 gram totaal vet, inclusief 11. 3 gram onverzadigd vet en slechts 1. 9 gram verzadigd vet. Het kiezen van onverzadigde vetten in plaats van verzadigde vetten kan je cholesterol verlagen, volgens de Dieetrichtlijnen van 2010 van het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services. Voedingsvezels en fytosterolen zijn andere cholesterolverlagende voedingsstoffen in pinda's, volgens het informatiecentrum van Micronutrient van Linus Pauling Institute.

Gewichtscontrole

Afvallen bij overgewicht of obesitas kan vette lever voorkomen of u helpen de aandoening te beheersen, volgens de Mayo Clinic. En personen die regelmatig noten of pinda's eten hebben de neiging om lagere lichaamsgewichten te hebben, volgens het Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Pinda's en noten kunnen je helpen om in het algemeen minder calorieën te eten vanwege hun eiwitten en vezels, die voedingsstoffen vullen. Een ons pinda's heeft 161 calorieën, dus om gewichtstoename te voorkomen door ze toe te voegen aan je dieet, eet je ze in plaats van andere calorieën.

Type 2 diabetes

Type 2-diabetes verhoogt uw risico op het ontwikkelen van niet-alcoholische leververvetting en om complicaties te laten ontwikkelen, volgens de Mayo Clinic. Regelmatige lichaamsbeweging en het handhaven van een gezond gewicht kan de regulering van de bloedsuikerspiegel verbeteren om diabetes te voorkomen of om het onder controle te houden. Elke gram pinda's heeft 2. 4 gram voedingsvezels, wat de spijsvertering vertraagt ​​en je bloedsuikerspiegel stabieler houdt. Bovendien kunnen de enkelvoudig onverzadigde vetten in pinda's uw bloedglucosewaarden verlagen, volgens de Mayo Clinic.