Pine Nut and Spinach Pasta Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- VOOR 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 portie
- U KUNT OOK LIEFST
- Zo bereid je pikante bloemkoolvleugels
- 16 Snacks die 's avonds goed kunnen worden gegeten
- 4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken < RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 20 m
- TOTAAL
- 25 m
Deze pastagerecht gevuld met groene groenten zoals broccoli en spinazie wordt een nieuwe favoriet.
INGREDIËNTEN
VOOR 1
- 1/2 kop droge volkoren pasta
- 1 theelepel extra vierge olijfolie
- 2 kopjes spinazie voor baby's
- 1/2 teentje knoflook
- 1 kop broccoliroosjes
- 1 streep zout en peper
- 1 1/2 eetlepel pijnboompitten
ROUTEBESCHRIJVING
1 Kook water in een pan; voeg pasta toe en kook tot al dente, volgens de instructies op de verpakking. Giet af en zet opzij. 2 Verwarm de anti-aanbakpan met middelhoog vuur; bak spinazie in olie met knoflook, ongeveer 5 minuten. 3 Stoombroccoli. 4 Gooi pasta met spinazie en broccoli. 5 Voeg zout en zwarte peper naar smaak toe. 6 Top met pijnboompitten en serveer warm of koud.VOEDINGSINFORMATIE
317 cALORIES PER PRAKTIKPortiegrootte: 1 portie
- 16 g Vet
- 32 g koolhydraten
- 11 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 16 g | 23% |
| Verzadigd vet 2g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 227 mg | 9% |
| koolhydraten 32g | 16% |
| voedingsvezels 7g | |
| suikers 3g | |
| Proteïne 11g | 7% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
