Gehaktbrood gehaktbrood Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 6
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 plakjes
- U KUNT OOK LIEFST
- Zo bereid je pikante bloemkoolvleugeltjes
- Pannekoeken zonder veganistische chocolade
- 16 Snacks die goed zijn om te eten Nacht
- 4-ingrediënt Bananenpannekoeken
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 1u 30m
- TOTAAL
- 1u 40m
Gehaktbrood is een eenvoudig, heerlijk comfortvoedsel en is een gemakkelijke manier om sneak in extra groenten zoals paprika en courgette voor kieskeurige eters.
INGREDIËNTEN
DIENEN 6
- 1 rode paprika
- 1 middelgrote rode ui
- 1 courgette (s)
- 1 kopje bevroren spinazie
- 2 theel. Olijfolie, extra licht in smaak
- 1 pond mager rundergehakt
- 1 ei
- 1 kop broodkruimels, gewoon
- 1/4 kopje parmezaanse kaas, geraspte kaas
- 1 streepje zout en peper
ROUTEBESCHRIJVING
1 Hak 1 kleine rode paprika, 1 kleine rode ui, 1 kleine courgette en 1 kopje ontdooide, bevroren spinazie fijn. 2 Kook groenten in een paar theelepels olijfolie tot ze zacht zijn; afvoer overtollige vloeistof af. 3 Koel volledig en voeg dan aan 1 pond mager rundergehakt toe in een grote kom. 4 Voeg 1 losgeklopt ei, 1 kop pankobroodkruimels, 1/4 kop geraspte parmezaanse kaas en zout naar smaak toe. 5 Druk het mengsel in een broodpan, dek het goed af met plastic folie en bewaar het tot 2 dagen. Bak 1 tot 1 1/2 uur in een voorverwarmde oven van 425 graden.VOEDINGSINFORMATIE
231 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 1 plakjes
- 8 g Vet
- 16 g Koolhydraten
- 23 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 8 g | 12% |
| Verzadigd vet 3g | |
| cholesterol 81 mg | 27% |
| natrium 343 mg | 14% |
| koolhydraten 16 g | 8% |
| voedingsvezels 3g | |
| suikers 4g | |
| Eiwit 23g | 15% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
