Wat voor soort oefening werkt het best voor vrouwen om maagzuur te verliezen?

Koppig buikvet kan het dragen van je zwempak of je skinny jeans tegenhouden. Je hoeft deze modieuze items echter niet te ontwijken; in plaats daarvan, focus je op het maken van een vetstraal fitness-routine. Cardiotraining is essentieel voor het verbannen van buikvet, omdat het een hoog aantal calorieën verbrandt en het vetverlies van het hele lichaam, inclusief de buikspieren, bevordert.

Video van de dag

Buikvet

Buikvet kan u niet alleen minder aantrekkelijk doen voelen, maar het kan ook gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Er bestaan ​​twee soorten buikvet: onderhuids vet is het type dat u kunt zien - en knijpen. Visceraal vet is het buikvet dat onder de huid ligt en de organen omringt. Dit type vet kan gevaarlijk zijn voor uw gezondheid.

Moderate Intensity Cardio

Volgens Harvard Health is matig intensieve training - tot 60 minuten per dag - de beste manier om het buikvet te verminderen. Langdurig trainen verhoogt je calorieverbranding. Werken in een tempo dat gematigd is, stelt je in staat om langer mee te gaan, in vergelijking met een hoge intensiteitstempo voor een korte tijdsperiode.

Cardiotraining

Om 1 pond vet te verliezen, moet je 3, 500 calorieën verbranden. Harvard Health adviseert dat hij 1 tot 2 lbs verliest. per week is een gezond en stabiel gewichtsverlies. Het verbranden van 500 calorieën per dag met aerobe training kan resulteren in een gewichtsverlies van 1 pond per week. Door activiteiten met een hoge calorieverbranding uit te voeren die zich ook op de buikspieren richten, kunt u uw taille het snelst wegnemen. Oefeningen zoals hardlopen, kickboksen en zwemmen houden allemaal verband met de buikspieren, waardoor je calorieën kunt verschroeien en tegelijkertijd je buik kunt versterken.

Misvattingen

Wanneer u aerobisch traint, verbrandt u een grote hoeveelheid calorieën, waardoor u uw lichaamssamenstelling kunt wijzigen. De hoge calorie-verbranding is verantwoordelijk voor het smelten van uw buikvet. Het uitvoeren van honderden crunches verlaagt je taille niet alleen. Terwijl crunches je helpen om de buikspieren te versterken, verbranden ze niet veel calorieën. De enige manier om een ​​kleine taille te zien is om de hoeveelheid vet te verminderen die bovenop je buikspieren zit. Crunches spannen de spieren onder de huid aan, maar smelten het vet niet.