Vis en groentetaco's Recept
Inhoudsopgave:
- Vis taco's bereid in volkoren tortilla's en gevuld met gegrilde vis en groenten zorgen voor een evenwichtig en voedzaam gerecht.
- INGREDIËNTEN
- 1 Verhit de pan op middelhoog vuur en voeg een eetlepel olie toe. 2 Voeg mahi mahi toe en kook. Schil vis tijdens het koken tot in kleinere stukjes. Kook totdat de vis volledig gaar is. Voeg naar keuze kruiden toe - zout, peper, taco-kruiden, enz. 3 Leg gekookte vis in 2 tortilla's en spreid deze gelijkmatig over beide. 4 Top met tomaat, basilicum, avocado en ui.
- 591 cALORIES PER PRAKTIJK
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- 05 m
- KOOK
- 10 m
- TOTAAL
15 m
Vis taco's bereid in volkoren tortilla's en gevuld met gegrilde vis en groenten zorgen voor een evenwichtig en voedzaam gerecht.
INGREDIËNTEN
- DIENST 1
- 2 Taco-maat Volkoren tortilla's
- 3 oz Mahi-Mahi
- 1/4 tomaat (en)
- 2 eetlepels basilicum, vers
- 1/4 middelgrote avocado
- 1/4 medium rode ui
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verhit de pan op middelhoog vuur en voeg een eetlepel olie toe. 2 Voeg mahi mahi toe en kook. Schil vis tijdens het koken tot in kleinere stukjes. Kook totdat de vis volledig gaar is. Voeg naar keuze kruiden toe - zout, peper, taco-kruiden, enz. 3 Leg gekookte vis in 2 tortilla's en spreid deze gelijkmatig over beide. 4 Top met tomaat, basilicum, avocado en ui.
VOEDINGSINFORMATIE591 cALORIES PER PRAKTIJK
- Portiegrootte: 2 taco's
- 18 g Vet
- 37 g Koolhydraten
| 71 g Eiwit | |
| % DV * | Totaal vet 18 g |
| 26% | |
| Verzadigd vet 2g | cholesterol 255 mg |
| 85% | natrium 465 mg |
| 19% | koolhydraten 37g |
| 18% | |
| voedingsvezels 8g | |
| suikers 2g | Eiwit 71 g |
| 47% |
