KOOK
15 m
- TOTAAL
- 20 m
- Een gezonde glutenvrije optie voor de klassieke ontbijtsandwich.
INGREDIËNTEN
DIENST 1
1 ei (s)
1/2 glutenvrije bagel
1/2 kop magere kwark
-
ROUTEBESCHRIJVING
-
1 Leg ei in een kleine steelpan en dek af met koel water van een inch. Op een middelhoog vuur, breng water aan de kook. Als water begint te koken, bedek het en haal het van het vuur. Laat ongeveer 5 minuten zitten en ren dan onder koud water. 2 Toast bagel. 3 Schijf het ei, leg de cottage cheese op de geroosterde bagel en leg het ei erop.
-
VOEDINGSINFORMATIE
|
326 cALORIES PER PRAKTIJK |
| Portiegrootte: 1 sandwich |
13g Vet |
| 29g Koolhydraten |
| 24g Eiwit |
% DV * |
| Totaal vet 13g |
19% |
| Verzadigd vet 3g |
cholesterol 198 mg |
| 65% |
| natrium 729 mg |
| 30% |
koolhydraten 29 g |
| 14% |
voedingsvezels 2 g
suikers 7 g
Eiwit 24 g
![]()
15%
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
![]()
U KUNT OOK LIEFST
![]()
RECEPTEN
No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
![]()
RECEPTEN
![]()
Hoe maak je de avocadokunst die geobsedeerd wordt door
RECEPTEN
![]()
10 ontbijt met weinig koolhydraten die je zullen opvullen
RECEPTEN
Hoe Maak pittige bloemkoolvleugeltjes RECEPTEN 4-ingrediënt Bananenpannekoeken RECEPTEN 16 snacks die 's avonds goed kunnen eten
