Welke haverzemelen kunt u op het Dukan-dieet eten?

Het Dukan-dieet is de creatie van Dr. Pierre Dukan, een Franse neuroloog met een specialiteit in klinische voeding. Een koolhydraatarm dieet voor gewichtsverlies, het succes wordt toegeschreven aan de ontwikkeling van een aangepast programma dat is aangepast aan de specifieke behoeften van elke persoon, dat dagelijks wordt aangeboden via een interactief, online coaching systeem. Raadpleeg uw arts of een diëtist voordat u met een dieet begint. Een gesprek met uw zorgverlener is met name belangrijk als u een chronische medische aandoening heeft of medicijnen gebruikt.

Video van de dag

Dukan Dieet Beschrijving

Het Dukan-dieet bevat menu-opties met laag vetgehalte en hoog eiwitgehalte en moedigt de consumptie aan van volledig, natuurlijk voedsel. In tegenstelling tot andere populaire diëten, omvat het Dukan-dieet niet op elk moment het tellen van calorieën of koolhydraten of andere eenheden met voedingswaarde. U kunt kiezen uit een lijst met 100 toegestane voedingsmiddelen, wat betekent dat het niet nodig is om voorverpakt voedsel te kopen of zich te abonneren op een voedselbezorgservice. Medisch nieuws Vandaag legt uit dat je zoveel mag eten als je wilt, zolang je je maar houdt aan deze 100 voedingsmiddelen. Er is echter één bepaald voedingsmiddel in dit dieet dat wordt beschouwd als de sleutel tot gewichtsverlies - haverzemelen.

The Four Phases

Het Dukan-dieet kent vier fasen. De eerste, bekend als de aanvalsfase, houdt het eten van een verscheidenheid aan eiwitrijk voedsel met haverzemelen als het enige koolhydraat in. De volgende fasen, genaamd Cruise, Consolidation en Permanent Stabilization, voegen geleidelijk toenemende hoeveelheden haverzemelen en ander voedsel toe, zoals groenten en eerder "verboden" voedsel als feestelijke markeringen. De laatste fase is een levenslange toewijding aan regelmatige lichaamsbeweging, een keer per week vasthouden aan een eiwitrijk menuplan en elke dag 3 eetlepels haverzemelen consumeren.

Voordelen van haverzemelen

Omdat haverzemelen een vorm van oplosbare vezels zijn die in staat zijn om 25 keer het volume in water te absorberen, vermindert het de transittijd van de darmen terwijl het een gevoel van volheid bevordert. Volgens Dr. Dukan breekt de gelachtige consistentie van oplosbare haverzemelen in het maag-darmkanaal af in glucose, aminozuren en vetzuren die de calorie-inname verlagen en de opname van vetten verminderen.

Type haverzemelen

De sleutel is om zuivere haverzemelen in uw dieet op te nemen, en niet haver die als "gewalste haver" of "staalsnede" wordt vermeld. "Gewalste of met staal gesneden haver worden zo gemalen dat de zemelen uit het graan worden verwijderd, terwijl 100 procent haverzemelen intact is. Natuurvoedingswinkels en veel supermarkten hebben pure haverzemelen in de graanafdeling.

Overwegingen

Hoewel er weinig twijfel over bestaat dat haverzemelen goed voor u zijn, kan het aanzienlijk verminderen van uw inname van koolhydraten gedurende enige tijd schadelijk voor uw gezondheid zijn als u een metabolische aandoening heeft, zoals diabetes.Evenzo kan het beperken van de inname van koolhydraten tot haverzemelen uitsluitend om de vetabsorptie te verminderen ook de absorptie van bepaalde medicijnen remmen. Raadpleeg uw arts voordat u met het Dukan-dieet begint, om er zeker van te zijn dat dit programma geschikt voor u is.