Hele Mueslirepen Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 20
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 repen
- U KUNT OOK LIEFST
- De avocadokunst maken Die Instagram is geobsedeerd met
- 16 Snacks die 's nachts kunnen worden gegeten
- Nee - Veganistische donkere chocoladepudding
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- Hoe u pikante bloemkoolvleugels maakt
- PREP
- 1h 10m
- KOOK
- 02 m
- TOTAAL
- 1u 12m
Recept met dank aan Jen DeCurtins, gecertificeerde personal trainer en maker van de gezonde levende blog Peanut Butter Runner.
INGREDIËNTEN
DIENT 20
- 2 kopjes Datums, hele ontpit
- 1 theelepel gemalen kaneel
- 1/4 theelepel zeezout
- 3 kopjes haver, gerold
- 1/4 kop gedroogd veenbessen
- 1/4 kopje California Golden Rozijnen
- 1 kop Rauwe amandelen Organisch
- 1/2 kopje pompoenpitten
- 3/4 kop Pittige amandelboter
- 1/2 kopje honing
ROUTEBESCHRIJVING
1 Plaats de dadels in water en magnetron gedurende 2 minuten op hoog vuur. Verwijder de datums uit de magnetron en plaats ze in de keukenmachine. Pulse tot fijngehakt. 2 In een kleine steelpan notenboter en honing combineren en op laag vuur laten smelten, roeren om te combineren. 3 Leg in een grote kom haver, gedroogd fruit, noten, kaneel, zout en dadels. Giet het notenboter en het honingmengsel over de haver en roer om te combineren. Gebruik je handen als je moet (bedek ze eerst in de kookspray) en laat alles echt goed door elkaar lopen. De haver absorbeert de dadels en het notenbotermengsel, je hoeft het alleen maar te bewerken. 4 Schep het havermengsel in een met perkamentpapier beklede 13 x 9 schaal en spreid gelijkmatig uit. Ik gebruik graag een stuk plastic folie om het in de pan te duwen. Plaats in de vriezer tot het klaar is, ongeveer 1 uur. Haal perkament uit de schaal en snijd in repen. Bewaar in de koelkast of vriezer. 5 Fotocredit: Jen DeCurtins, gecertificeerde personal trainer en maker van de gezonde living blog Peanut Butter Runner.VOEDINGSINFORMATIE
234 CALCIENEA PER PERFORMANCPortiegrootte: 1 repen
- 11 g Vet
- 28 g Koolhydraten
- 6 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 11 g | 16% |
| Verzadigd vet 1g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 22 mg | 0% |
| koolhydraten 28g | 14% |
| voedingsvezels 3g | |
| suikers 16g | |
| Eiwit 6g | 3% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
