Wild paddenstoel en baby spinazie Egg Skillet recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 ontbijtkom
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- Pannekoeken zonder veganistisch veganistische chocolade
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 05 m
- TOTAAL
- 10 m
Het recept van deze groenteminnaar is eenvoudig, want alles is net gebakken in een koekenpan.
INGREDIËNTEN
DIENT 1
- 1 eetlepel extra vierge olijfolie
- 4 oz verse boschampignons
- 4 oz babyspinazie
- 1/4 theelepel Zeezout, grof, mediterraan
- 1/2 gepeld fruit citroen
- 2 theelepel Romano, vers geraspte
- 1/8 tl gemalen zwarte peper
- 2 vrije uitloop grote eieren
ROUTEBESCHRIJVING
1 Heat 2 theel. van de olie in een grote (PFOA-vrije) anti-aanbak koekepan op middelhoog. Voeg de champignons, spinazie en 1/8 theelepel toe. van het zout en sauteren tot de spinazie net verwelkt is, ongeveer 2 minuten. Duw het mengsel naar een kant van de koekenpan. 2 Voeg de resterende 1 theelepel toe. olie naar de andere kant van de pan. Voeg de eieren toe en blijf 1/8 theelepel. zout, dek af en bak tot de gewenste gaarheid, ongeveer 2 tot 2 1/2 minuut. 3 Breng het groentemengsel en de eieren over naar een bord. Spuit met de citroen naar smaak. Bestrooi met de kaas en peper.VOEDINGSINFORMATIE
425 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 1 ontbijtkom
- 26g Vet
- 22g koolhydraten
- 27g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 26g | 38 % |
| Verzadigd vet 7 g | |
| cholesterol 402 mg | 134% |
| natrium 661 mg | 27% |
| koolhydraten 22 g | 10% |
| voedingsvezels 10 g | |
| suikers 2 g > Eiwit 27 g | |
| 17% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
