Winter White Chili Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIVERSEN 4
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 kop
- U KUNT OOK LIEFST
- 16 Snacks die 's avonds goed kunnen eten
- 4 - Ingrediënten Bananenpannekoeken
- Hoe de Avocado-kunst te maken die Instagram is geobsedeerd door
- Zo maak je kruidige bloemkoolvleugels
- Pannekoeken zonder veganistische chocolade
- PREP
- 25 m
- COOK
- 20 m
- TOTAAL
- 45 m
Recept met dank aan Jackie Newgent: // jackienewgent. com /
INGREDIËNTEN
DIVERSEN 4
- 1 1/2 el druivenpitolie
- 1 ui
- 1 Jalapeno Peper
- 2 teentje knoflook
- 1 1/4 kopjes natriumarm plantaardig bouillon
- 1 kopje appelsap 100% sap
- 1 theelepel verse oregano
- 1/4 theelepel kaneel, gemalen
- 3 kopjes witte bonen
- 1/2 theelepel zeezout
- 1 snufje gemalen zwarte peper
- 1/2 kop Shredded Pepper Jack Cheese
- 1/4 kop Cilantro
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verhit de olie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg de ui en jalapeño toe. Sauteer tot de ui zacht is en lichtbruin is, ongeveer 5 minuten. Voeg de knoflook toe en bak tot ongeveer 30 seconden geurig. 2 Roer de bouillon, het sap, oregano en kaneel erdoor en verhoog de hitte naar hoog. Breng aan de kook, roer de bonen, zout en zwarte peper erdoor en kook het geheel opnieuw aan de kook. Dek af, zet het vuur laag en laat sudderen tot de smaken worden gecombineerd, ongeveer 10 minuten. Proef en pas kruiden aan. 3 Transfer naar 4 kommen, bestrooi met de kaas en koriander en serveer. 4 {MET PLUIMVEE, VIS OF VLEES} één portie: één kom boven met 6 gegrilde of gestoomde grote garnalen in plaats van de kaas. Breng op smaak. (Gebruik 1 1/2 oz in plaats van 2 oz Monterey Jack-kaas voor de rest van de kommen.) 5 {MET PLUIMVEE, VIS OF VLEES} volledig recept: doe elke kom boven met 6 gegrilde of gestoomde grote garnalen in plaats van de kaas. Breng op smaak. 6 Per portie {met gevogelte, vis of vlees}: 280 calorieën. 7 Foto met dank aan Jackie Newgent.VOEDINGSINFORMATIE
336 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 1 kop
- 10 g Vet
- 46 g Koolhydraten
- 17 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 10 g | 14% |
| Verzadigd vet 3g | |
| cholesterol 13 mg | 4% |
| natrium 349 mg | 14% |
| koolhydraten 46 g | 22% |
| voedingsvezels 10 g | |
| suikers 9 g | |
| Eiwit 17 g | 11% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
