Als je op zoek bent naar overtollige kilo's, ben je niet de enige. Colorado State University Extension zegt dat 50 miljoen volwassenen die in de Verenigde Staten wonen elk jaar een dieet proberen. Maar veel lijners slagen er niet in hun doelstellingen voor het lange termijn gewicht te halen. Naast het beperken van calorieën en regelmatig sporten, kan het nuttigen van yoghurt bij het ontbijt helpen bij het beheersen van het gewicht.
Video van de dag
Voordelen
->
De wetenschappers ontdekten dat degenen die drie porties magere yoghurt per dag dronken meer gewicht verloren. Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
Een onderzoeksteam van de Universiteit van Tennessee ging op onderzoek uit of het nuttigen van yoghurt het gewichtsverlies heeft gestimuleerd. Hun onderzoeksresultaten werden gepubliceerd in de januari 2005 editie van "International Journal of Obesity." De wetenschappers ontdekten dat degenen die drie porties magere yoghurt per dag dronken meer gewicht verloren - vooral vet rond hun buik - dan lijners die yoghurt misten. Een paper gepubliceerd in de uitgave van "Obesity Research" van november 2001, merkt op dat volwassenen die dagelijks het ontbijt gebruiken, meer kans hebben om gewichtsbeheersing op de lange termijn te behouden dan degenen die het ontbijt overslaan.
Mechanismen
->
Ontbijt bevordert gewichtsbeheersing door het verminderen van honger en helpt u later op de dag gezonde voedingskeuzes te maken. Photo Credit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images
Ideeën
->
![]()
Yoghurt kan worden gebruikt als basis voor een gezonde smoothie. Photo Credit: James Woodson / Photodisc / Getty Images
Er is niets mis met het nuttigen van yoghurt als zodanig. Je kunt echter meer opwinding toevoegen door gezonde smaakversterkers toe te voegen, zoals een caloriearme zoetstof, verse of bevroren bosbessen of volkoren granen. Bovendien kan yoghurt worden gebruikt als basis voor een gezonde smoothie. Overweeg yoghurt in een blender te mengen met vers fruit, ijs, havermout en eiwitpoeder.
Overwegingen
->
![]()
Kies voor volledig natuurlijke yoghurt zonder toegevoegde suiker. Photo Credit: Minerva Studio / iStock / Getty Images
Hoewel er wetenschappelijk bewijs is voor de gewichtbeheersingsvoordelen van yoghurt en ontbijt, is er in geen enkele studie gekeken of het eten van yoghurt bij het ontbijt gewichtsverlies bevordert.Ook zijn veel variëteiten van in de handel verkrijgbare yoghurt rijk aan toegevoegde suiker. Kies voor volledig natuurlijke yoghurt zonder toegevoegde suiker.
