Lekker Vegetarisch Quinoa Chili Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 12
- 1 In een grote koekenpan, op middelhoog vuur, de olie opwarmen; voeg de kalkoen, ui, knoflook en zout toe en kook tot de kalkoen gaar is en breuk de kalkoen tijdens het koken. Laat de resterende sappen uit de pan lopen; opzij zetten. 2 Meng de bouillon en de tomatenpuree in de slow cooker-pot en meng goed. Voeg het kalkoenmengsel toe aan de kom en voeg dan alle resterende ingrediënten toe, behalve de pepers en bonen. Roer goed om te combineren. Top met de pepers en bonen; niet opnieuw roeren. 3 Dek af en kook op LAAG gedurende 7 uur. Roer goed, kook dan nog een uur.
- 960 cALORIES PER PERSING
- 15 g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 20 m
- COOK
- 7 h
- TOTAAL
- 7 h 20 m
Dit recept is afkomstig van Appetite for Health.
INGREDIËNTEN
DIENEN 12
- 2 eetlepels plantaardige olie, pure
- 2 lb gemalen kalkoen
- 1 ui
- 1 el fijngehakte knoflook in pure olijfolie
- 1 theelepel Kosher zout < 1 1/2 kopjes Kipfilet
- 1 eetlepel Tomatenpasta
- 1 gele paprika
- 1 eetlepel Boter
- 1/4 theelepel rode pepervlokken
- 1 theelepel peper, zwart
- 1 theelepel Chilipoeder
- 1 tl gemalen komijn
- 1/2 theelepel Tabasco Sauce
- 4 oz Green Chilie Peppers
- 19 oz Great Northern Beans
1 In een grote koekenpan, op middelhoog vuur, de olie opwarmen; voeg de kalkoen, ui, knoflook en zout toe en kook tot de kalkoen gaar is en breuk de kalkoen tijdens het koken. Laat de resterende sappen uit de pan lopen; opzij zetten. 2 Meng de bouillon en de tomatenpuree in de slow cooker-pot en meng goed. Voeg het kalkoenmengsel toe aan de kom en voeg dan alle resterende ingrediënten toe, behalve de pepers en bonen. Roer goed om te combineren. Top met de pepers en bonen; niet opnieuw roeren. 3 Dek af en kook op LAAG gedurende 7 uur. Roer goed, kook dan nog een uur.
VOEDINGSINFORMATIE960 cALORIES PER PERSING
Portiegrootte: 1 portie15 g Vet
- 142 g Koolhydraten
- 64 g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 15 g | |
| 22% | Verzadigd vet 4 g |
| Cholesterol 66 mg | |
| 21% | Natrium 410 mg |
| 17% | Koolhydraten 142 g |
| 71% | Dieetvezel 45 g |
| Suikers 8 g | |
| Eiwit 64 g | |
| 42% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
