Pittige witte bonen en rucola salade Recept
Inhoudsopgave:
- BESTANDDELEN
- VOORZIEN 4
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Serveergrootte: 1 porties
- U KUNT OOK LIEFST
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- Hoe u de smaak kunt bepalen Avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met
- 4-ingrediënt bananen pannenkoeken
- Hoe maak je pikante bloemkoolvleugeltjes
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 05 m
- TOTAAL
- 10 m
Deze warme boonsalade is gekruid met veel citrus en afgewerkt met een verse peperige beet van rucola. Geniet hiervan als een salade of maak er een maaltijd van door van dit een recept te maken dat er twee serveert. Beeld en recept met dank aan Sherrie Castellano.
BESTANDDELEN
VOORZIEN 4
- 2 kopjes Kleine witte bonen gekookt zonder zout
- 1 eetlepel extra vierge olijfolie
- 1 hele oogst LEMON Sap, vers geperst
- 3 theelepel citroenschil
- 1/4 theelepel zeezout
- 1/4 tl peper, zwart
- 1 1/2 kopjes rucola
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verwarm de olijfolie in een saute pan op middelhoog vuur. 2 Gooi in de bonen, citroenschil en sap, zout en peper. Roer en kook gedurende 3 minuten tot de bonen overal warm zijn. 3 Haal van het vuur en gooi er rucola in. Gooi het licht en serveer het warm.VOEDINGSINFORMATIE
167 cALORIES PER PRAKTIJKServeergrootte: 1 porties
- 4 g Vet
- 25 g koolhydraten
- 8 g Proteïne
| % DV * | |
| Totaal vet 4g | 5% |
| Verzadigd vet 1 g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 105 mg | 4% |
| koolhydraten 25 g | 12% |
| voedingsvezel 9 g | |
| suikers 14 g | |
| Eiwit 8 g | 5% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
