1, 800 Calorieën maaltijdplan
Inhoudsopgave:
moeten omvatten. Volgens de USDA is het eten van de juiste hoeveelheid calorieën belangrijk bij het beheersen van een gezond gewicht. Een dieet van 1, 800 calorieën zou elk van de voedselgroepen moeten omvatten en gedurende de dag moeten worden verdeeld over maaltijden, snacks en calorie-bevattende dranken.
Video van de dag
1, 800 calorieënverdeling
Een uitgebalanceerd maaltijdplan van 1, 800 calorieën bevat acht eiwitporties, 14 porties koolhydraatvoedsel, drie of meer porties niet-zetmeelrijke groenten, vijf porties van vet en elk calorie-vrij voedsel. Een ons vlees, gevogelte, bonen of kaas wordt beschouwd als een portie eiwitten. Koolhydraatopties omvatten een kleine peer, een sneetje brood of een kopje melk. Kies niet-zetmeelrijke groenten, zoals broccoli en wortels, in minstens een half kopje portie. Een theelepel margarine of olijfolie telt als een vet-portie.
Te selecteren voedingsmiddelen
Een gezond dieet omvat elke voedselgroep en een balans van koolhydraten, eiwitten en vet. Gebruik mager eiwit opties, magere zuivel, volkoren bronnen en een verscheidenheid aan groenten en fruit.
