Hoe calorieën te verbranden terwijl u in bed ligt
Inhoudsopgave:
Het verbranden van calorieën terwijl je in bed ligt, lijkt misschien een droom die uitkomt, maar je realiseert je misschien niet dat je lichaam constant in leven is verbranding van calorieën tijdens homeostase - het proces van het functioneren van uw organen en lichaamssystemen. Wanneer u de cijfers knipt, zult u zich realiseren dat uw lichaam op een efficiënte manier behoorlijk veel calorieën verbrandt gedurende de dag, zelfs tijdens perioden van inactiviteit.
Video van de dag
Stap 1
Ontdek uw basaalstofwisseling. Dit is het aantal calorieën dat je lichaam dagelijks verbrandt als je de hele dag in bed zou blijven. Gebruik de onderstaande formule voor BMI-rekenmachine om uw basaalstofwisseling te berekenen. netto. U moet uw gewicht in kilo's en in inches weten. Verdeel je basaal metabolisme met 24 om uit te vinden hoeveel calorieën je verbrandt elk uur dat je in bed ligt. De formule:
Dames: BMR = 655 + (4. 35 x gewicht in pond) + (4. 7 x hoogte in inches) - (4. 7 x leeftijd in jaren). Mannen: BMR = 66 + (6. 23 x gewicht in pond) + (12.7 x hoogte in inches) - (6.8 x jaar in jaar).
Bijvoorbeeld, een 28-jarige vrouw die 70 inch lang is en 160 pond weegt. heeft een basaal metabolisme van 1, 548. 4 calorieën en brandwonden 64. 5 calorieën per uur. De wiskunde:
BMR = 655 + (4. 35 x 160) + (4. 7 x 70) - (4. 7 x 28) = 1, 548. 4 calorieën BMR / uur = 1, 548 4/24 = 64. 5
Stap 2
Voer lichte activiteiten uit in bed om meer calorieën te verbranden. Volgens USA Today kun je van 70 tot 100 calorieën per uur lezen. Schrijven in bed klokken in op 100 tot 140 calorieën per uur en tv kijken verbrandt 55 tot 75 calorieën per uur.
