4-Ingrediënt bananen pannenkoeken Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- SERVEREN 2
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 5 pannenkoeken
- U KUNT OOK LIEFST
- 4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken
- Hoe de Avocado te maken Die Instagram is geobsedeerd met
- 16 Snacks die goed zijn 's nachts eten
- Zo maakt u pikante bloemkoolvleugels
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 03 m
- TOTAAL
- 08 m
Voor een zoet ontbijt om wakker te worden deze banaan-havermout pannenkoeken. Ze hebben minder dan 10 minuten nodig om te maken en bevatten slechts vier ingrediënten: banaan, eieren, bakpoeder en instant haver. Super makkelijk!
INGREDIËNTEN
SERVEREN 2
- 1 portie Rijpe banaan
- 2 grote hele eieren
- 1/2 theelepel bakpoeder
- 1/2 kop glutenvrije havermout
ROUTEBESCHRIJVING
1 Middelgrote pan voorverwarmen op de kookplaat. 2 Vet de pan licht in met antiaanbakbare kookspray. 3 Meng banaan, eieren, bakpoeder en haver in een blender of met een handmixer tot een glad mengsel. 4 Giet het beslag op de grillplaat in kleine pannenkoekcirkels. Na ongeveer een minuut koken, flip je pannenkoeken. 5 Geniet er gewoon van of voeg een kleine hoeveelheid poedersuiker, kaneel of motregen van pure ahornsiroop of honing toe. 6 Notities: 7 Serveer met siroop en top met bessen (optioneel).VOEDINGSINFORMATIE
162 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 5 pannenkoeken
- 6 g Vet
- 19 g Koolhydraten
- 9 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 6 g | 8% |
| Verzadigd vet 2g | |
| cholesterol 186mg | 62% |
| natrium 80mg | 3% |
| koolhydraten 19g | 9% |
| voedingsvezels 3g | |
| suikers 10g | |
| Eiwit 9 g | 5% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
