Granaatappel Kale Sauté Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- VOOR 4 PERSONEEL 1 1 theelepel extra vierge olijfolie
- 1 Roer de olie, granaatappelsap, koriander en zout in een grote diepe koekenpan op middelmatig hoog; kook terwijl u roert tot het is verminderd tot ongeveer 2 eetlepels. 2 Voeg de boerenkool toe en sauté door met een tang te gooien tot het verwelkt, ongeveer 2 minuten. Roer de granaatappel-arils (zaden) erdoor. Pas kruiden aan. 3 Breng het over naar een serveerschaal met behulp van een tang en laat eventuele restvloeistof in de pan liggen en serveer. (OPMERKING: de resterende vloeistof kan desgewenst worden gemotst over andere delen van de maaltijd.)
- 90 cALORIES PER PERSING
- 2 g Vet
- RECEPTEN
- 16 Snacks die 's nachts kunnen worden gegeten
- Nee- Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- Hoe maak je de avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met
- 4-ingrediënt bananen pannenkoeken
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 05 m
- TOTAAL
- 10 m
. Het is een superleuke manier om greens aan je maaltijd toe te voegen - en supersnel. Bovendien is het een dubbele dosis superfoods. Recept en afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.
INGREDIËNTEN
VOOR 4 PERSONEEL 1 1 theelepel extra vierge olijfolie
- 1/2 kop 100% granaatappelsap
- 1/2 theelepel Specerijen, gemalen koriander
- 1/2 theelepel zeezout
- 1 pond Kales, gemengd baby
- 1/3 kopje granaatappel Arils
1 Roer de olie, granaatappelsap, koriander en zout in een grote diepe koekenpan op middelmatig hoog; kook terwijl u roert tot het is verminderd tot ongeveer 2 eetlepels. 2 Voeg de boerenkool toe en sauté door met een tang te gooien tot het verwelkt, ongeveer 2 minuten. Roer de granaatappel-arils (zaden) erdoor. Pas kruiden aan. 3 Breng het over naar een serveerschaal met behulp van een tang en laat eventuele restvloeistof in de pan liggen en serveer. (OPMERKING: de resterende vloeistof kan desgewenst worden gemotst over andere delen van de maaltijd.)
VOEDINGSINFORMATIE90 cALORIES PER PERSING
Portiegrootte: 1/2 kop2 g Vet
- 14 g Koolhydraten
- 3g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 2g | |
| 3% | Verzadigd vet 0g |
| Cholesterol 0 mg | |
| 0% | Natrium 320 mg |
| 13% | Koolhydraten 14 g |
| 7% | Dieetvezels 3g |
| Suikers 7g < Eiwit 3g | |
| 1% | |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
| U KUNT OOK LIEFST |
