5 Minuten Easy Cheesy Broccoli-Rice Bake Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 10
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 kop
- U KUNT OOK LIEFST
- De avocadokunst maken Die Instagram is geobsedeerd door
- 16 Snacks die 's avonds kunnen worden gegeten
- 4 -Ingrediënten Bananenpannenkoekjes
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- Zo maakt u kruidige bloemkoolvleugels
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 05 m
- TOTAAL
- 10 m
Dit recept neemt ongepelde bruine rijst naar een ander niveau met broccoliroosjes, biologisch romige broccolisoep, scherpe cheddar en verse bieslook. Het is een moderne draai aan een ouderwetse braadpan.
INGREDIËNTEN
DIENEN 10
- 5 kopjes gekookte bruine rijst
- 1 lb Frozen Broccoli-roosjes
- 2 kopjes Organische romige broccolisoep
- 3/4 theelepel Zeezout
- 6 oz Sharp Cheddar Kaas, versnipperd
- 2 el vers bieslook
ROUTEBESCHRIJVING
1 Roer rijst samen (gebruik gekoelde restjes of maak 90 seconden bruine rijst), broccoliroosjes, broccolisoep (of romige champignonsoep) en zout naar smaak. 2 Stevig en gelijkmatig verpakken in een diepe 10-inch-ronde magnetron-veilige schotel. Bestrooi met de kaas. 3 Dek af en laat afkoelen in de koelkast 's nachts, of tot klaar om te serveren. 4 Open de magnetron en zet hem gedurende 5 minuten op HIGH, of tot de rijst heet is, de kaas gesmolten is en de overtollige vloeistof is opgenomen. 5 Bestrooi met bieslook en serveer. 6 Opmerking: 7 De bereidingstijden voor de magnetron variëren. 8 PC: Jackie NewgentVOEDINGSINFORMATIE
162 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 kop
- 4 g Vet
- 26 g Koolhydraten
- 6 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 4g | 5% |
| Verzadigd vet 2g | |
| cholesterol 9 mg | 3% |
| natrium 329 mg | 13% |
| koolhydraten 26 g | 13% |
| voedingsvezels 3g | |
| suikers 1g | |
| Eiwit 6g | 3% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
