5 Minuten Spicy Vegetarian Mexican Bake Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 10
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 kop
- U KUNT OOK LIEFST
- 16 Snacks die 's avonds goed kunnen worden gegeten
- 4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken
- No-Cook veganistische donkere chocoladepudding
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die je kunnen vullen
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 05 m
- TOTAAL
- 10 m
Dit is wat u gaat legen: maïstortilla's, zwarte bonen, pico de gallo, maïs, salsa verde en pepper jack cheese. Smelt het dan allemaal samen en garneer met koriander.
INGREDIËNTEN
DIENEN 10
- 12, middelgrote maïstortilla (zonder zout)
- 15 oz Ingeblikte zwarte bonen
- 1 1/4 kopjes Pico de Gallo
- 2 1/2 kopjes Frozen maïs - Organic Brand
- 1 kop Salsa Verde
- 14 oz Shredded Pepper Jack Cheese
- 1/4 kop verse korianderblaadjes
ROUTEBESCHRIJVING
1 Maak in een 10-inch-ronde magnetronbestendige schaal drie afwisselend lasagne-achtige lagen met maïstortilla's, bonen, pico de gallo, maïs, salsa verde (tomatillo salsa)), en kaas. Bundel lagen stevig in. 2 Dek af en laat 's nachts af, indien gewenst. 3 Ontdek. Bedek vervolgens losjes met ongebleekt perkamentpapier en magnetron op HIGH gedurende 5 minuten, of tot het heet is en de kaas volledig is gesmolten. (OPMERKING: De kooktijd van de magnetron varieert.) 4 Bestrooi met verse korianderblaadjes om op te dienen. Combineer indien gewenst met guacamole, zure room en / of extra salsa. 5 PC: Jackie NewgentVOEDINGSINFORMATIE
242 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 kop
- 9 g Vet
- 32 g Koolhydraten
- 9 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 9 g | 12% |
| Verzadigd vet 4g | |
| cholesterol 18 mg | 5% |
| natrium 615 mg | 25% |
| koolhydraten 32 g | 15% |
| voedingsvezels 6g | |
| suikers 2g | |
| Eiwit 9 g | 6% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
