Achilles Tendinitis en de elliptische machine

Typisch van invloed op overbelastingen, Achilles tendinitis beïnvloedt het bindweefsel tussen het kalf en de hiel. Wanneer je loopt, rent of anderszins je been gebruikt om je lichaam omhoog te duwen, is de achillespees bezet. Het vaak en met hoge intensiteit gebruik van de pees leidt vaak tot tendinitis - een gezwollen achillespees die het moeilijk en soms pijnlijk maakt om activiteiten met een hoge impact voort te zetten. De elliptische machine is soms een katalysator voor tendinitis, maar het wordt ook gebruikt als een effectief onderdeel van revalidatie.

Video van de dag

Gevaar voor verwonding

De elliptische machine kan soms bijdragen aan overbelastingsletsel. Als u de elliptische machine dagelijks gebruikt of als u een niet-verwante enkelblessure hebt opgelopen, maar zonder rust blijft trainen, kan de elliptische machine bijdragen aan de ontwikkeling van Achilles tendinitis. Als u de blessuretijd niet geeft om te genezen, kunnen zich tranen ontwikkelen in de vezels van het middelste of onderste deel van de achillespees. Bovendien kunnen de beschadigde vezels verkalken en kunnen botsporen ontstaan. Gebruik altijd de elliptische machine op de juiste manier en luister naar het advies van uw arts wanneer u geneest van enkelletsels om chronische problemen te voorkomen.

Behandeling en revalidatie

Omdat de elliptische trainer een oefenmachine met een lage impact is, wordt deze vaak gebruikt bij de revalidatie van achillespeesblessures. In tegenstelling tot de impact die uw enkel ophoudt wanneer uw voet op de stoep komt tijdens het hardlopen, is het gebruik van de elliptische machine een minder schokkende oefening met minder impact. Wanneer u herstelt van overbelastingsletsels, zoals Achilles tendinitis, kunt u met aangepaste oefeningen op de elliptische trainer actief blijven en uw pezen flexibel houden.

Revalidatieprogramma

Als u de diagnose Achilles tendinitis hebt gekregen, omvat de behandeling meestal gewijzigde activiteiten die de impact op de pees verminderen om het tijd te geven om te genezen. Andere lage impact trainingsmethoden zijn zwemmen en zacht uitrekken. Uw arts kan de RICE-behandeling ook voorschrijven: rust, ijs, compressie en verhoging totdat de zwelling van Achilles afneemt.

Continue behandeling

Achillespeesontsteking kan 2 tot 3 maanden duren om te genezen. Overschakelen van langeafstandsrennen naar de elliptische machine totdat de pijn en zwelling verdwijnen, geeft uw achillespees de tijd om goed te helen. Het uitvoeren van high-impact oefeningen, zoals hardlopen, voordat je Achillespees geneest, kan leiden tot chronische problemen en aanhoudende pijn.