Pijn in de binnenkant van de dij Van inspanning

Innerlijke dijpijn kan worden veroorzaakt door een aantal verschillende oefeningen. Helaas kan deze pijn het moeilijk maken om om het even welke oefeningen te doen - het kan het zelfs moeilijk maken om eenvoudige dagelijkse taken uit te voeren. U kunt innerlijke dijpijn als gevolg van oefening op een aantal manieren voorkomen of verminderen, zodat u weer terugkeert naar uw normale trainingsroutine.

Video van de dag

Adductorspanning

De binnenste dijspier wordt ook wel de adductorspier genoemd en het is in de eerste plaats verantwoordelijk voor het draaien van de teen tijdens het lopen of rennen. Het is mogelijk om de bovenste binnenzijde van de dij of de lagere binnenkant van de dij te trekken of te verwonden tijdens het uitvoeren van verschillende oefeningen of om de spier overbelast te raken door te rennen, wandelen of sporten voorbij het punt van vermoeidheid of de spier te spannen om uitglijden te voorkomen. natte oppervlakken.

Toenemende intensiteit

Een van de vele oorzaken van pijn in de dijbeenpijn kan te wijten zijn aan een liesbelasting of een liestrekking. Dit gebeurt vaak bij hardlopers en sporters - zoals voetbal of tennis - die veel rennen. De binnenkant van de dijbeenpijn kan mild zijn, veroorzaakt door een kleine spanning van spieren die het dijbot verbindt met het schaambeen. Innerlijke dijpijn kan ook matig tot ernstig zijn, veroorzaakt door een totale scheuring van diezelfde spieren. Bovendien kunt u pijn aan de buitenkant van de binnenkant van de dij ervaren als gevolg van uitslag veroorzaakt door de wrijving van de dijen die tegen elkaar wrijven tijdens het hardlopen op een loopband of buiten.

Preventieve maatregelen

Een van de beste manieren om inwendige pijn in de bovenbenen te voorkomen bij lichaamsbeweging, is om de spieren volledig op te warmen voordat u gaat sporten of hard sporten waarbij u veel moet hardlopen. Vermijd vervolgens overtraining, omdat dit de spier kan overwerken en pijn of letsel kan veroorzaken. Ondersteunende schoenen helpen ook, net als strekken na een training.

Thuismiddelen

Als u pijn in uw binnenbeen ervaart, moet uw eerste stap zijn om het been te laten rusten en te voorkomen dat u gaat rennen en andere oefeningen doen die de spieren belasten totdat de pijn afneemt. Als er lichte zwelling is of als de pijn wordt veroorzaakt door uitslag, breng dan ijs aan om de omgeving te koelen om de pijn te beperken en bel de arts om te zien of het probleem ernstig genoeg is om binnen te komen.

Waarschuwing

Volgens MedlinePlus van de Amerikaanse National Library of Medicine, moet u uw arts bellen als uw been gezwollen of rood is, als u koorts hebt naast dijpijn, wordt uw pijn erger wanneer u loopt of traint, maar wordt beter als u rust, als u hebben blauwe plekken, of als je been koud en bleek is. U moet ook contact opnemen met uw arts als de huisremedies om pijn te verminderen niet voor u werken.