Activiteiten om 700 calorieën per dag te verbranden
Inhoudsopgave:
Uw doel om 700 calorieën per dag te verbranden, zal u helpen om in vijf dagen één pond te verliezen. Een pond lichaamsgewicht staat gelijk aan 3, 500 calorieën, dus het verhogen van uw activiteitsniveau om calorieën te gebruiken, is een oplossing op weg naar gewichtsverlies. Een training om 700 calorieën te verbranden is intens, dus spreek met uw arts voordat u aan een trainingsprogramma begint. Als u de hele training niet in één sessie kunt voltooien, splitst u deze in twee dagelijkse sessies.
Video van de dag
Springtouw
->
Springtouw verbrandt een groot aantal calorieën. Volgens de National Institutes of Health, een 150-pond. persoon verbrandt ongeveer 750 calorieën voor een uur touw springen. Als u meer dan 150 lbs weegt., verwacht meer calorieën te gebruiken en, als je minder weegt, verbrand je een iets minder aantal calorieën. Springtouw wordt uitgevoerd met of zonder het touw. Varieer uw voetpatronen en spring van links naar rechts, vooruit en achteruit of naar binnen en naar buiten.
Running
->
Hardlopen is een andere snelle activiteit die in een korte tijd veel calorieën verbrandt. Een 165-pond. persoon met 10. 9 mijl per uur, of een snelheid van een mijl in 5 1/2 minuten, verbrandt ongeveer 707 calorieën in 30 minuten. Dit is een zeer snel tempo. Vertraag tot de helft van het tempo en voer 5. 5 mijl per uur om ongeveer 740 calorieën te verbranden in 60 minuten.
Winter
->
Winteractiviteiten zoals langlaufen en sneeuwscheppen verbranden binnen een uur een groot aantal calorieën. De NIH meldt dat een 150-pond. persoon die een uur langlaufen doet, verbrandt 700 calorieën. Als u in een gebied zonder sneeuw woont, gebruikt u een indoor langlaufski-machine voor vergelijkbare resultaten. Zwaar shovelen, meer dan 16 lbs verplaatsen. in een minuut verbrandt het ook in de buurt van 700 calorieën binnen 60 minuten.
Andere opties
->
De American Council on Exercise, ACE, beveelt aan om uw dagelijkse calorie-gebruik te verhogen om gewicht te verliezen. Als u minder intensief aan lichaamsbeweging wilt doen, stelt ACE voor 80 minuten te lopen om 700 calorieën te verbranden als u 160 pond weegt. Of zwem 68 minuten om 700 calorieën te verbranden. Tuinieren verbrandt 700 calorieën als u 160 pond weegt. en tuin onafgebroken gedurende 105 minuten. 96 minuten fietsen op 10 mijl per uur is een andere manier om 700 calorieën te gebruiken als je 160 pond weegt.Je trainingsopties zijn onbeperkt. Kies wat je leuk vindt en bent in staat om elke dag te doen en actief te zijn.
