Voordelen en nadelen van het bloedgroepdieet

De sleutel tot gewichtsverlies en een betere gezondheid is geen vetarm plan dat bevat een breed scala aan producten, volle granen, calciumrijke voedingsmiddelen en magere eiwitten, betoogt natuurgeneesheer Peter J. D'Adamo. In plaats daarvan is de sleutel om te eten op een manier die overeenkomt met het dieet van je voorhistorische voorouders. D'Adamo beweert dat uw bloedgroep aangeeft van wie u afstamt. Type-O mensen zouden zogenaamd moeten eten zoals de jagers-verzamelaars deden, type B's als oude nomaden, type-A individuen als agrarische boeren en type-AB mensen als een combinatie van A en B. Allemaal hebben ze verschillende aanbevolen en beperkte voedingsmiddelen. Vraag uw arts of het aanbevolen advies voor uw bloedgroep een gezonde, uitgebalanceerde keuze is.

Video van de dag

Veroordeelde verwerkte en geraffineerde voedingsmiddelen

Ondanks de verschillen die D'Adamo aanbeveelt voor elke bloedgroep, worden alle volgers aangemoedigd om verwerkt voedsel te elimineren en al het vlees te kopen, pluimvee, vis en producten die zo dicht mogelijk bij de natuurlijke staat komen. Type A-individuen worden bijvoorbeeld geadviseerd om hun voeding te baseren op verse, biologische groenten en fruit, terwijl degenen met type AB geen gezouten vlees mogen eten. Bovendien zijn geraffineerde granen en witte suiker ontmoedigd voor alle bloedgroepen. Het eten van minder bewerkte en geraffineerde voedingsmiddelen zal je inname van vet, natrium en lege calorieën verlagen, terwijl je meer vezels, vitamines en mineralen krijgt, zegt de Harvard School of Public Health.

Benadrukt enkele plantaardige voedingsplannen

De artsencommissie voor verantwoordelijke geneesmiddelen prijst het bloedgroepdieet voor het stimuleren van mensen die type A-bloed hebben om een ​​hoofdzakelijk plantaardig dieet te volgen. Daarnaast worden specifieke groenten en fruit aanbevolen als normale kost voor alle bloedgroepen. Een studie gepubliceerd in 2012 in de "Archives of Internal Medicine" meldde dat mensen die meer van hun eiwitten uit plantaardig voedsel halen dan dierlijk voedsel, minder kans lopen om te overlijden aan kanker of hartaandoeningen.

Elimineert voedselcategorieën

Type O-mensen die het bloedgroepdieet volgen, krijgen de instructie om volle granen te vermijden, terwijl individuen van het type A worden verteld om de meeste soorten zuivelproducten niet te consumeren. De Langone Medical Center van de Universiteit van New York stelt dat het bepleiten van de eliminatie van hele categorieën voedsel de kans op tekorten aan voedingsstoffen vergroot. Dr. David L. Katz, de directeur van het Yale-Griffin Prevention Research Center, is het ermee eens dat de beperkingen van het bloedgroepdieet ertoe kunnen leiden dat volgers niet genoeg vezels of calcium krijgen.

Vereist voedingssupplementen

D'Adamo beveelt aan dat elk bloedtype een breed scala aan voedingssupplementen neemt. Daarnaast adviseert hij specifiek bloedgroep-dieetvolgers om hun supplementen uitsluitend te kopen van de lijn van producten die op zijn site worden verkocht.Deze zijn naar men zegt ontworpen om te voldoen aan de gezondheidsbehoeften die uniek zijn voor de bloedgroep van elk individu. Deze supplementen zijn duur en zijn niet gecontroleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration - er is geen garantie dat ze bevatten wat het label opgeeft of dat ze zullen doen wat is beloofd.

Geen wetenschappelijk bewijs

In 2013 concludeerde een overzichtsartikel in het "American Journal of Clinical Nutrition" dat wetenschappelijke studies het bloedgroepdieet niet ondersteunen. Een latere studie uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Toronto en gepubliceerd in 2014 in het medische tijdschrift "Plos One" bevestigt deze conclusie. In deze studie ondersteunden gegevens van meer dan 1, 400 proefpersonen niet het uitgangspunt van het bloedgroepdieet dat mensen met een specifieke bloedgroep gezonder zijn als ze de regels van het plan volgen.