Honkbal Plyometrische oefeningen
Inhoudsopgave:
Plyometrische oefeningen omvatten explosieve bewegingen en de snelle verlenging en verkorting van een spier- of spiergroep. Hoewel plyometrics worden gebruikt in veel sporten en algemene fitnesstraining, zijn bepaalde plyometrische oefeningen met sprinten, springen en springen vooral nuttig voor honkbalspelers. Deze explosieve bewegingen kunnen een hardloper helpen een snelle start te krijgen om een basis te stelen, de slagsnelheid van een hitter te verhogen en koppel te genereren dat een werper zijn beste fastball moet laten ontketenen.
Video van de dag
Plyometrics voor honkbalspelers
->
Bij het trainen van het bovenlichaam kunnen honkbalspelers plyometrische oefeningen doen, zoals de klap push-up, stabiliteit bal klap push-up, medicijnbal stretch, eenhandige honkbalworp, zijkant gooien, medicijnbal slaan en overhead gooien.
Plyometrische oefeningen die het onderlichaam versterken, zijn onder meer boxsprongen, diepte-sprongen, verticale dieptesprongen, trapdiepte-sprongen, zijwaartse sprongen van de barrière, lange sprongen en zijdelingse shuffles op een doos.
Spelers kunnen kniebochten uitvoeren op stappen om hun kern te bouwen.
Andere overwegingen
De benodigde apparatuur omvat dozen, platforms en banken die stevig genoeg zijn om hun gewicht te dragen. Spelers kunnen ook trainen op de trappen van het stadion. Honkbalspelers doen meestal plyometrie tijdens hun training buiten het seizoen, tijdens de kracht- en krachtfasen van hun training.
