Voordelen van 40 minuten op een loopband

Inhoudsopgave:

Anonim

De meeste Amerikanen krijgen niet zoveel lichaamsbeweging als zou moeten. Redenen omvatten vaak verveling en gebrek aan tijd. Wandelen of joggen op een loopband thuis of in een sportschool is gemakkelijk en biedt veel voordelen voor de gezondheid. Veertig minuten op een loopband zijn de meeste dagen van de week voldoende voor de meeste volwassenen. Vraag uw arts of u gezond genoeg bent om op een loopband te lopen of te joggen en wat uw doelhartslag moet zijn.

Video van de dag

Makkelijk te doen

Een loopband is ideaal voor mensen met visuele problemen die over een rots of spleet kunnen struikelen als ze buiten lopen. Het is veiliger dan wandelen in veel buurten en kan op elk moment van de dag of nacht worden gedaan. Voor die kunnen joggen, hebben de meeste tredmolens het vermogen om de extra aërobe voordelen van joggen toe te staan. Of u nu loopt of jogt, 40 minuten regelmatig gebruik van de loopband versterkt spieren en botten, waardoor u in een betere fysieke conditie bent.

Ziektepreventie

Regelmatig lopen op een loopband helpt tal van ziektes voorkomen, zoals hartaandoeningen, dementie, diabetes, metabool syndroom en osteoporose; evenals helpen de bloeddruk verlagen en het cholesterolgehalte verbeteren. Als u al een hartaandoening, metaboolsyndroom of osteoporose heeft, kan wandelen op de loopband de negatieve gevolgen van de ziekte helpen verminderen. Het helpt ook bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes. De Centers for Disease Control and Prevention meldt dat bewegen het risico op borstkanker en darmkanker vermindert.

Verbeterde slaap

Normaal lopen op een loopband bevordert een gezonde slaap. Oefening vroeg in de dag is bevorderlijk voor een goede nachtrust en stelt mensen met slapeloosheid in staat om een ​​drugsvrij alternatief te hebben voor het vallen van de slaap. Een goede nachtrust is belangrijk voor gewichtsbeheersing, geestelijke gezondheid en de energie hebben om dagelijkse taken uit te voeren.

Verbeterde stemming

Regelmatige lichaamsbeweging, zoals lopen op een loopband, verbetert je humeur en mentale kijk. Het kan verlichten of helpen voorkomen van depressie. Oefening vermindert stress, waardoor u zich ontspannen en geestelijk opgefrist voelt. In de loop van de tijd beginnen veel mensen met een beginnende oefening meer zelfvertrouwen te krijgen.

Gewichtsbeheer

Het is al lang bekend dat regelmatige lichaamsbeweging bijdraagt ​​aan een succesvol gewichtsbeheer. Of u nu normaal bent, een paar kilo te zwaar of honderd kilo te zwaar bent, oefening op een loopband kan u helpen uw gewicht te beheersen en, indien nodig, kilo's te laten vallen. Door op het juiste gewicht te zijn voor uw leeftijd, geslacht en lengte, voelt u zich beter en voorkomt u de zwaarlijvigheid gerelateerde medische aandoeningen die voorkomen in de Verenigde Staten.

Verhoogde energie

Mayo Clinic legt uit dat lichaamsbeweging uw longen en hart beter helpt werken door een gezonde hoeveelheid voedingsstoffen en zuurstof aan het lichaam af te geven.Dit heeft als effect dat je je energieniveau verhoogt.